Sista semesterdagen!
Ja som överskriften lyder.. riktigt tråkigt! Spenderat hela Fm på toaletten, maginfluensa? välkommen!! Eller var det något olämpligt jag åt igår.. :S Är iaf lite bättre nu efter att ha sovit och faktiskt lyckats peta i mig en smörgås! :) Jag som skulle träna idag #%&!!¤&%
Ska ju egentligen på Bio ikväll - Bridesmade. Men känner mig inte helt hundra så undra om jag får hoppa det. Men VILL VILL VILL.. :(
Var iaf tvungen att pela mig ur sängen för att fixa mat.. hade tagit up kyckling ur frysen igår och kantarellerna bara låg och väntade.
Gick ändå fort att svepa ihop denna Kyckling/Kantarell paj..
Smal pajdeg:
* 2 dl Dinkelmjöl fullkorn
* 0,5 dl Grahamsmjöl
* 50 g Flytande margarin (lätt)
* 125 g Kesella lätt
* 1 krm salt
Vispa ihop alla ingredienser och låt stå kallt i kylen ca 30 min.
Paj fyllning:
* 2 st Kycklingfileer
*Ca 300-400 g färska kantareller
* 1 Gul lök
* 8 st Körsbärstomater
Stanning:
* 3 dl Cream Fraiche (lätt eller vad man känner för)
* 3 Ägg
* 2 dl ost (mager eller vad man känner för)
* Jag tog även i en skvätt Kantarellfond
* Salt
* Peppar
När pajdegen stått i kylen sin tid tryck ut den i en pajform ca 24 cm i diameter.. Grädda 7 min i 200 C.
Stek kycklingen och krydda den efter behag. Stek även kantarellerna och krydda.
Hacka löken fint och klyfta körsbärstomaterna.
Vispa ihop allt till själva "ägg" stanningen.
När pajdegen är förgräddad häll då på fyllningen sedan stanningen över :)
Skjuts in i ugnen 200 C ca 25-30 min :)
Har dock inte smakat detta ännu iom att magen strejkar idag, är ett litet eget komponerat recept så jag hoppas verkligen att det går ner .. men det luktar ljuvligt iaf :D
// Linda
Månadscheck ---> Ryggen
Formcheck!
Lilla ryggen.. Inte lätt att ta bild på sig själv.
Men den ska bli stöööööre, men det kommer ta lite tid =)
Har nyss varit ute på drygt en 5km PW runda i regnet.. Det var så himla skönt!
Älskar att gå i regnet så himla fridfullt :D
// Linda
Dagens träning m.m
Dagens träning gick trögt.. Kändes som om jag inte hade tillräckligt med kraft :(
Rygg/Biceps blev det.. På ryggen körde jag x4 reps av varje:
*Chins med hjälpvikt (10-15kg)
*Latsdrag med smalt grepp
*Höga rodd
*Låga rodd
*En arms hantelrodd
*Liggande flyers med hantlar
*Shrugs
På Biceps x4 reps av varje där med:
*Sittande hantelcurl
*Hammercurls med rep
*Bicepscurl stående (maskin)
*Koncentrationscurls
Puuuh jobbigt var det!! Men skönt när jag var klar :)
Imon blir det lite Bröst/Axlar/Triceps :D
Efter träningen blev det hem för att laga mat.. idag blev det pasta med tomatsås m.tonfisk..
Låter kanske inte så gott.. men det är jätte gott och lätt att laga!!
Ingredienser:
*Krossad tomat m. chili
*Lök
*Svamp
*Tonfisk i vatten
*Vitlök
*Köttbuljong
*Vatten
*Svartpeppar
*Ev. lite salt
Hacka löken och fräs ihop med vitlöken. Häll i krossade tomaten, buljongen, ca 2 dl vatten samt lite av tonfisk vattnet. Krydda!! Låt sedan puttra ca 10-15min. När det är ca 5 min kvar häll i svampen och tonfisken :)
DONE :) Servera med pasta och någon god sallad!!
Rygg/Biceps blev det.. På ryggen körde jag x4 reps av varje:
*Chins med hjälpvikt (10-15kg)
*Latsdrag med smalt grepp
*Höga rodd
*Låga rodd
*En arms hantelrodd
*Liggande flyers med hantlar
*Shrugs
På Biceps x4 reps av varje där med:
*Sittande hantelcurl
*Hammercurls med rep
*Bicepscurl stående (maskin)
*Koncentrationscurls
Puuuh jobbigt var det!! Men skönt när jag var klar :)
Imon blir det lite Bröst/Axlar/Triceps :D
Efter träningen blev det hem för att laga mat.. idag blev det pasta med tomatsås m.tonfisk..
Låter kanske inte så gott.. men det är jätte gott och lätt att laga!!
Ingredienser:
*Krossad tomat m. chili
*Lök
*Svamp
*Tonfisk i vatten
*Vitlök
*Köttbuljong
*Vatten
*Svartpeppar
*Ev. lite salt
Hacka löken och fräs ihop med vitlöken. Häll i krossade tomaten, buljongen, ca 2 dl vatten samt lite av tonfisk vattnet. Krydda!! Låt sedan puttra ca 10-15min. När det är ca 5 min kvar häll i svampen och tonfisken :)
DONE :) Servera med pasta och någon god sallad!!
När sedan detta var uppätet blev det en runda till skogen!
Det tog mig 20 min sedan hade jag hittat så jag klarar mig - eller iaf till den Kyckling/Kantarell paj jag ska laga imon :D
Visst blir man glad av dessa små gula godsaker :)
Nu ska jag ta mig en promenix medan regnet försvunnit och solen faktiskt tittat fram!!
Ha en trevlig lördag!!
// Linda
Det tog mig 20 min sedan hade jag hittat så jag klarar mig - eller iaf till den Kyckling/Kantarell paj jag ska laga imon :D
Visst blir man glad av dessa små gula godsaker :)
Nu ska jag ta mig en promenix medan regnet försvunnit och solen faktiskt tittat fram!!
Ha en trevlig lördag!!
// Linda
Dåligt väder.. Otippat?!
Ja då var det lördag och vädret här består.. Mulet, inget regn än så länge :S
Så idag ska det blir gym träning sedan funderar jag om jag ska ut i skogen och leta efter Herr Kantarell :) Inviga mina nya gummistövlar :D
Är lite omotiverad idag.. ? Vad hände.. Känner mig inte på topp är inte hungrig heller. Sitter här nu och trycker in gröten känns det som... Hmm.. Men lite go musik i öronen sen gå till gymmet! Då vänder det :)))))
Ha det fint så länge :)
Long time no see..
Då vart man hemma igen efter två soliga dagar i Göteborg :) Vi har som sagt haft riktigt fint väder, till skillnad mot här hemma där det tydligen regnat NON-STOP... vart e sommaren i Karlskrona??!!!
Bodde denna gången på Scandic Opalen, måste säga att det var ett jätte bra/fint hotell.. Bättre än Scandic Crown och Europa =) Så nu vet ni vart ni ska boka hotell när ni ska till Gbg nästa gång :D
Har ju inte blivit någon träning alls när vi varit iväg nu.. Så idag känner man sig lite pösig. Haha.. :) Men imon drar vi igång igen!
Ätit gott har vi med gjort.. Magen var inte riktigt van vid den maten nu så jag var mätt i stort sett hela dagen på det vi åt till "lunch".. Black & White m goda såser osv.. O en KALL Öl och Cider till.. smakade så gott!!!!
Vann ju lite choklad på Liseberg... Så man har att göra på sina svullardagar :D Mumsigt!! Dock e bara geishan o halva ballerinan min.. haha :) Men jag klarar mig nog på det!!
Här kommer lite bilder ifrån gårdagen :D
Idag blev det lite shopping på schemat efter att vi avnjutit en underbar hotellfrukost.. (bacon, äggröra m.m) Dock var där så mycket folk. Har aldrig sett så mycket folk på en frukost förr... :S
Jag hittade mig lite saker på stan, trots att jag egentligen inte var ute efter något alls.. som det kan gå :) Haha! Sen hittade jag även en kommande födelsedagspresent på Body Shop, så nu e det klart!!
Hittade mig ett par Ecco skor typ Walking/Terräng sen ett par bruna gummistövlar nu när jag snart ska ut och leta efter skogens GULD :P
Så nu behöver inte jag köpa mer denna månaden - inte skor iaf :)
Nu blir det soffan och en film i regnet! Ska även fixa lite kvällsmat.. Ägg och en god fullkornsmacka :D
Over and out
// Linda
Jag hittade mig lite saker på stan, trots att jag egentligen inte var ute efter något alls.. som det kan gå :) Haha! Sen hittade jag även en kommande födelsedagspresent på Body Shop, så nu e det klart!!
Hittade mig ett par Ecco skor typ Walking/Terräng sen ett par bruna gummistövlar nu när jag snart ska ut och leta efter skogens GULD :P
Så nu behöver inte jag köpa mer denna månaden - inte skor iaf :)
Nu blir det soffan och en film i regnet! Ska även fixa lite kvällsmat.. Ägg och en god fullkornsmacka :D
Over and out
// Linda
Pumpalens...
Idag blev det en skön sovmorgon :) Lite gröt och is kaffe på det sen var man i tipp topp form!
Blev en runda på gymmet innan lunch, hade lite ont i höften idag :( Men så fort jag värmt upp och börjat komma igång gick det över!! Stretchade extra mycket idag! Får inte glömmas bort! :D
Blev lite Ben idag.. även två Biceps övningar :) Gick bra idag.. var taggad till MAX ville knappt gå hem. Haha.. Men ja magen började kurra så det fick bli hem till mitt protein och min goda pasta/kyckling/avokado!
Nu tar jag och mina små muskler semester i 2 dagar :) Göteborg kallar imorgon!
Här kommer en bild jag tog idag.. Bra att ha för att jämnföra månad efter månad :D
Känsliga läsare.. bläddra inte ner.. haha.. Har dock inte tagit på benen eller ryggen än. Får ta o göra det någon dag.. får kalla in lite foto hjälp :D
Spaghetti armarna ska bli stööööörrrreee! Gäddhänget ska med väck :)
Och ja jag ska klippa mig snart igen :) hehe.. ser ut som ja vet inte vad ;D
Och ja jag ska klippa mig snart igen :) hehe.. ser ut som ja vet inte vad ;D
Måste även säga hur roligt det är att det är många som följer/stöttar mig i min resa :) Snittar ca 35-40 unika läsare om dagen! :D Ni e guld!
// Linda
// Linda
Träningsvärk Allan-ballan...
Har super duper mega träningvärk i magen.. Puuuuh !! Den där plankan satt där den skulle igår :D
Idag blev det Bröst/Axlar/Triceps, gjorde en del övningar jag aldrig kört innan så inväntar en ny träningsvärk imorgon!! :) Inga viktökningar på Bröst eller Axlar idag.. ökade dock lite på Triceps :)
Efter träningen var det mat som gällde.. Blev ris, tonfisk o grönsaker. Ni vet när man e sådär hungrig att man typ bara slänger i sig maten?! Ja så blev det.. aj aj inte okej! Blev blixter mätt, kunde inte ens äta mitt mellanmål idag.
Så dagens tips : Släng inte i er maten! :)
Men ja efter ett par timmar kom hungern lite smygande igen och då hade jag laddat med kyckling kryddad med honungs grillkryda, lite bacon, Vit fiber pasta o grönsaker :)
Har inte testat den här pastan förut men den var jätte god. Kungsörnens Vita Fiberpasta heter den!
Idag blev det Bröst/Axlar/Triceps, gjorde en del övningar jag aldrig kört innan så inväntar en ny träningsvärk imorgon!! :) Inga viktökningar på Bröst eller Axlar idag.. ökade dock lite på Triceps :)
Efter träningen var det mat som gällde.. Blev ris, tonfisk o grönsaker. Ni vet när man e sådär hungrig att man typ bara slänger i sig maten?! Ja så blev det.. aj aj inte okej! Blev blixter mätt, kunde inte ens äta mitt mellanmål idag.
Så dagens tips : Släng inte i er maten! :)
Men ja efter ett par timmar kom hungern lite smygande igen och då hade jag laddat med kyckling kryddad med honungs grillkryda, lite bacon, Vit fiber pasta o grönsaker :)
Har inte testat den här pastan förut men den var jätte god. Kungsörnens Vita Fiberpasta heter den!
Imon blir det bara lite lätt träning :) Sen vila och avkoppling 2 dagar i Göteborg med Nära O Kära!! Ska bli mysigt...
En dags färsk bild.. varning för halvnaket! Men nu har ådrorna på armarna börjat komma fram lite grann! Me LOVE!
'
En dags färsk bild.. varning för halvnaket! Men nu har ådrorna på armarna börjat komma fram lite grann! Me LOVE!
Lite lätt pluffsig efter maten :) Fint det!! Hehe
'Känns som om det går framåt.. Tog mina mått igår, har ju inte haft något måttband innan :( Men ja om en månad är det mätning igen o se om det hänt något spännande!
Är det någon som har någon erfarenhet om en sån typ "fett" våg? Tittade på en idag när jag var på apoteket.. är det värt pengarna? Funkar de?
// Linda
Är det någon som har någon erfarenhet om en sån typ "fett" våg? Tittade på en idag när jag var på apoteket.. är det värt pengarna? Funkar de?
// Linda
Heliga gröt... heliga gröt...
Blev en liten Pw imorse på ca 6,5 km - Soligt o varmt ute !
Om en stund bär det av till gymmet sen blir det att ligga i solen tror jag allt.
Igår blev det lite bålstabilitets övningar.. På gymmet körde vi plankan.. men känner mig inte alls svag i "de" musklerna.. stod 2 minuter utan mindre problem o tänkte på svanken hela tiden o ner med rumpan.. Sen dessa eviga knip övningar. De är inte det minsta kul!! Uppmanar nu alla kvinnor att göra sina knipövningar slaviskt efter förlossning. Ikväll ska jag köra lite olika övningar på min lånade pilatesboll :D
Och så ett litet klagomål på dessa shakers.. De går ju knappt att greppa. De är nog gjorda för mans händer.. haha! Har nu tre gånger tappat den ur mitt grepp o spillt ut en del av innehållet :( Finns kanske shakers som är mindre i omfång - för små händer? :D
Dagens diss - Stora shakers
Dagens hiss - SOLEN
// Linda
Och så ett litet klagomål på dessa shakers.. De går ju knappt att greppa. De är nog gjorda för mans händer.. haha! Har nu tre gånger tappat den ur mitt grepp o spillt ut en del av innehållet :( Finns kanske shakers som är mindre i omfång - för små händer? :D
Dagens diss - Stora shakers
Dagens hiss - SOLEN
// Linda
-Proteinmuffins Brainiac-
Detta receptet hittade jag idag.. Döpte de till Brainiac´s för det såg allvarligt ut som hjärnor när de kom ut ifrån ugnen.. Haha.. Lät kanske inge vidare men dessa var riktigt goda som ett mellanmål. :D
10 st (medium)
2 msk olja
2 ägg
250 g kesella, lätt
2 dl proteinpulver
1 dl dinkelmjöl
1 dl sötningsmedel
1 dl minimjölk
2 tsk bakpulver
Jag blandade alla torra ingredienser först och sedan resten :)
Gjorde dessa på Casein protein Double Cocolate Almond.. Tog en tesked kakao med i smeten för lite mer smak men det behöver man inte.
De blev dock ganska "kletiga" så man fick inte av pappret.. Men det gick ändå :)
Nästa gång ska jag nog pröva att lägga någon frukt i som hallon/blåbär kanske!
Kördes i ugnen 175 C i MAX 20 min.. annars har de en tendens till att bli som gummi. Jag körde ca 18 minuter.
Smaklig måltid!!
10 st (medium)
2 msk olja
2 ägg
250 g kesella, lätt
2 dl proteinpulver
1 dl dinkelmjöl
1 dl sötningsmedel
1 dl minimjölk
2 tsk bakpulver
Jag blandade alla torra ingredienser först och sedan resten :)
Gjorde dessa på Casein protein Double Cocolate Almond.. Tog en tesked kakao med i smeten för lite mer smak men det behöver man inte.
De blev dock ganska "kletiga" så man fick inte av pappret.. Men det gick ändå :)
Nästa gång ska jag nog pröva att lägga någon frukt i som hallon/blåbär kanske!
Kördes i ugnen 175 C i MAX 20 min.. annars har de en tendens till att bli som gummi. Jag körde ca 18 minuter.
1. 2. 3.
Smaklig måltid!!
Ny tränad :)
Känner mig slutkörd efter dagens träningspass.. :D Blev ett långt sådant.. Gott!
Efter lite uppvärmning blev det först Chins.. Alltid varit fascinerad över när folk kört den. Men inte vågat pröva förrän för några veckor sedan.. Givetvis den med "hjälpvikter". Körde då med en hjälpvikt på 20-25 kg.. Ca 10 reps.. Har kört den nu varje ryggpass och idag klarade jag göra 8 st med bara 10kg "hjälpvikt" :D Stolt.. haha.. !! Men snart så ska jag banne mig klara det av mig själv!!
Efter lite uppvärmning blev det först Chins.. Alltid varit fascinerad över när folk kört den. Men inte vågat pröva förrän för några veckor sedan.. Givetvis den med "hjälpvikter". Körde då med en hjälpvikt på 20-25 kg.. Ca 10 reps.. Har kört den nu varje ryggpass och idag klarade jag göra 8 st med bara 10kg "hjälpvikt" :D Stolt.. haha.. !! Men snart så ska jag banne mig klara det av mig själv!!
Sen när vi körde biceps.. Varför är jag starkare i vänster än höger?? Jag e ju högerhänt.. Körde Hantel Curls och hade kunnat göra fler reps på vänster än höger?! Gaaahh..
Nu är maten samt proteindrycken intagen så man e glad och lycklig!!
Nu blir det nog att dyrka solen lite medans den är framme :)
// Linda
Nu blir det nog att dyrka solen lite medans den är framme :)
// Linda
Härliga måndag
Idag innan frukosten blev det ca 5km powerwalk i Lyckeby.. inte van att gå där så det va lite trögt. Kan ju säga att tiden går mycket fortare av att gå runt här inne i stan.. Mycket mer att titta på och det känns som att man får upp ett mycket snabbare tempo.
Säga vad man säga vill.. Men Karlskrona är riktigt vackert, trots att det är ett blåshål.. :S
Väl tillbaks blev det mat.. det enda jag tänkte på under promenaden. Kanske därför det gick lite trögt?! Haha..
Gröt gröt gröt.. Med lågkalori äppelmos (den smakar faktiskt som den vanliga - rekommenderas) samt lite mjölk. Även en osötad fullkornsmacka till detta o is kaffe :D
Bjuder på den här otroligt fula bilden :)
Såhär fokuserad är man på gröten.. HAHA... Ser inte riktigt klok ut!!! Btw Tindra som tog bilden :)
Nu sitter jag här och inväntar dagens träningspass Rygg/Biceps.. Ska idag träna med Sussi.. ska bli kul :)
Har ju nu den senaste tiden druckit massa... Speciellt vatten (älskar). Tur man aldrig riktigt varit en läsk människa.. :D Även protein drycker o då nu aminosyror.. Blir en hel del drickande alltså. Hehe.. (lät som en alkis) :)
Så nu har jag fått införa 2 minuters lång piss kl 03... inte okej.. haha.. !!! Kanske ska dricka lite mindre på kvällen eller vad tror ni.. :P
Till er som gillar "utz utz" musik.. Allt som heter Hard Dance Mania - köp, lyssna, njut !!! Finns även massa på Spotify :)
Njut av solen idag !
// Linda
Svettigt värre - skönt!
Då var denna söndag gjord.. :) På fm blev det en tvätt av min lilla bil från insidan och ut.. :D Blev så jäkla FIN så jag knappt vågar köra med den nu.. Haha!!
När jag stod där i tvätthallen så hördes en kraftig smäll.. vågade inte titta bakom draperiet vad som hade hänt (så svenskt!!) så jag tvättade vidare.. 10 minuter senare kommer en gubbe o frågar om jag har lust att hjälpa honom för det hade hänt en malör...
Gick runt hörnan o hela hans kofångare hade lossnat.. När han skulle backa ut hade vattenslangen fastnat i kofångaren o slitit loss hela den... Mindre kul att åka o tvätta bilen sen komma hem med en helt trasig front.. :/ Stackars karl.. Han fick hänga upp den med ståltråd så han kunde köra hem...
Jaja nog om det... Tyckte bara så synd om den stackars mannen!!
Nu var man nyss hem kommen ifrån träningen.. Ben/Rumpa var todays mission :) Ja gick över förväntan.. Ökade tom lite vikter idag på framsida lår.. wiiiho!! Så svettigt blev det idag. ps. hade självtorkat lite på vägen hem.. :D www.SKÖNT.com
Prövade idag innan träningen Body Science BCAA XX - Aminosyra.. Nja det stod ju inte riktigt hur man skulle blanda det men tog en skopa o 3 dl vatten.. Jag som är lite kräsen tyckte väl inte att det var sådär mumsigt. Men fick dricka fort.
Några tips hur man blandar det??
Mina kvälls drickor:
Sen avslutar jag kvällen med en liten äggviteomelett med avokado, tonfisk och tomat :D
Hoppas ni haft en trevligt söndag :)
När jag stod där i tvätthallen så hördes en kraftig smäll.. vågade inte titta bakom draperiet vad som hade hänt (så svenskt!!) så jag tvättade vidare.. 10 minuter senare kommer en gubbe o frågar om jag har lust att hjälpa honom för det hade hänt en malör...
Gick runt hörnan o hela hans kofångare hade lossnat.. När han skulle backa ut hade vattenslangen fastnat i kofångaren o slitit loss hela den... Mindre kul att åka o tvätta bilen sen komma hem med en helt trasig front.. :/ Stackars karl.. Han fick hänga upp den med ståltråd så han kunde köra hem...
Jaja nog om det... Tyckte bara så synd om den stackars mannen!!
Nu var man nyss hem kommen ifrån träningen.. Ben/Rumpa var todays mission :) Ja gick över förväntan.. Ökade tom lite vikter idag på framsida lår.. wiiiho!! Så svettigt blev det idag. ps. hade självtorkat lite på vägen hem.. :D www.SKÖNT.com
Prövade idag innan träningen Body Science BCAA XX - Aminosyra.. Nja det stod ju inte riktigt hur man skulle blanda det men tog en skopa o 3 dl vatten.. Jag som är lite kräsen tyckte väl inte att det var sådär mumsigt. Men fick dricka fort.
Några tips hur man blandar det??
Mina kvälls drickor:
Sen avslutar jag kvällen med en liten äggviteomelett med avokado, tonfisk och tomat :D
Hoppas ni haft en trevligt söndag :)
En tanke <3
Vill skicka en tanke till vårat grannland Norge!
Hemskt vad folk kan ta sig till.. helt sjukt!! :/
Hemskt vad folk kan ta sig till.. helt sjukt!! :/
Casein Pudding :D
Idag har varit en ganska lugn dag :) Lite Barnkalas stod på schemat!
Å idag har det ju varit den sk. "ätardagen"... wiiihooo !!
Så på kalaset blev det en liten bit av pannkakståtan.. O på kvällen blev det Thai mat ! Som jag LÄNGTAT - Älskar Thai mat. Åt mig för första gången sådär äckligt mätt.. men det var underbart gott!! :)
Magen är som en ballong då den inte är riktigt van vid den mängden mat på en gång.. haha.... Men är det lördag så är det!! ;D
Imon drar "allvaret" igång igen.. Har en barnledig vecka framför mig så det blir mycket träning men även Göteborg tors/fre fast då ska lilla Tindra med .. ska bli kul !
Nu ikväll prövade jag att göra Casien Pudding...På Body Science Casein - Double Chocolate Almond blandat med Mini Mjölk :) Blev faktiskt riktigt gott. Mycket godare än fluff.. Det serverades med lite banan, hallon o blåbär.. Det var väldigt mäktigt och man blev återigen väldigt mätt nu inför natten.. :)
Btw Roligt med endel följare nu :) Mycket roligare att skriva om man vet att iaf några läser :) Men det är mycket för min egna skull också. Så man kan följa sin "utveckling" lite och hålla lite koll :D
Ha det gott
//Linda
Å idag har det ju varit den sk. "ätardagen"... wiiihooo !!
Så på kalaset blev det en liten bit av pannkakståtan.. O på kvällen blev det Thai mat ! Som jag LÄNGTAT - Älskar Thai mat. Åt mig för första gången sådär äckligt mätt.. men det var underbart gott!! :)
Magen är som en ballong då den inte är riktigt van vid den mängden mat på en gång.. haha.... Men är det lördag så är det!! ;D
Imon drar "allvaret" igång igen.. Har en barnledig vecka framför mig så det blir mycket träning men även Göteborg tors/fre fast då ska lilla Tindra med .. ska bli kul !
Nu ikväll prövade jag att göra Casien Pudding...På Body Science Casein - Double Chocolate Almond blandat med Mini Mjölk :) Blev faktiskt riktigt gott. Mycket godare än fluff.. Det serverades med lite banan, hallon o blåbär.. Det var väldigt mäktigt och man blev återigen väldigt mätt nu inför natten.. :)
Btw Roligt med endel följare nu :) Mycket roligare att skriva om man vet att iaf några läser :) Men det är mycket för min egna skull också. Så man kan följa sin "utveckling" lite och hålla lite koll :D
Ha det gott
//Linda
Kvällsmat De Lux
En bild säger mer än tusen ord?
Detta var så himla gott.. Jag brukar oftast baka eget bröd då jag tycker det är så mycket godare. Men ikväll när jag surrade runt på Willys så fick det bli Pågens osötade fullkornsbröd.. :D Det var över förväntan!! Det får 5 av 5 Lindor :D Hehehehe
Eller är det bara för man inte är van vid smörgås längre då jag oftast bara ätit Wasa Sport knäcke om kvällarna?! Sen blev det ägg med... Mums mums!
Och som gräddet på moset blev det en Smoothie gjord av Lätt Vaniljyoggie, Blåbär, Banan och Hallon :)
Eller är det bara för man inte är van vid smörgås längre då jag oftast bara ätit Wasa Sport knäcke om kvällarna?! Sen blev det ägg med... Mums mums!
Och som gräddet på moset blev det en Smoothie gjord av Lätt Vaniljyoggie, Blåbär, Banan och Hallon :)
Gott & Blandat
Ja idag är precis som det överskriften lyder :D
Blev en liten sovmorgon idag.. :) Så ingen promenix imorse! Får ta igen det i helgen ;)
Gröt frukost och sen iväg på lite olika bestyr! Passade på att laga middag på fm idag så det skulle vara klart och redo att ätas upp efter träningen!!
Idag blev det min älskade korvsoppa.. Jag vet det låter fattigt!! Haha.. Men det är så UNDERBART gott och ganska så nyttigt?! Dessutom är det en av Tindras favorit rätter :D
Soppan består av :
*Mager korv
*Morötter
*Purjolök
*Svamp
*Potatis (kan bytas ut mot ngt nyttigare om man vill det)
*Smaksätts med senap och ketchup samt en köttbuljong
Har ju ingen super kamera men det ÄR GOTT :)
Sen blev det träning för hela slanten!! Puuuh var jobbigt som tusan idag! Prövade idag Celsius med Cola smak.. Den var helt okej, fast då jag inte är ett fan utav cola är den säkert godare för en äkta cola älskare!! :D
Idag blev det Bröst/Axlar/Triceps... Att träna axlar tycker jag e sååå jobbigt och framför allt tungt!! Men skönt när man väl e klar :)
Se här så jobbigt det är att träna och hur svettig man blir...
Nu är det bara att kämpa vidare så man kan öka upp vikterna så jag slipper hålla till i mes hyllan :) Hehe.. Men det gör mig inget. Så länge det brääääänner på bra!
Nu är man i full action på hemma fronten med städning / Tvättning :D Träöningskläderna måste ju bli rena tills söndag!! :) Imon är en vilo dag / "ätardag". Undra vad man ska hitta på för spännande då.. :)
Ha en underbar helg på er!
//Linda
Blev en liten sovmorgon idag.. :) Så ingen promenix imorse! Får ta igen det i helgen ;)
Gröt frukost och sen iväg på lite olika bestyr! Passade på att laga middag på fm idag så det skulle vara klart och redo att ätas upp efter träningen!!
Idag blev det min älskade korvsoppa.. Jag vet det låter fattigt!! Haha.. Men det är så UNDERBART gott och ganska så nyttigt?! Dessutom är det en av Tindras favorit rätter :D
Soppan består av :
*Mager korv
*Morötter
*Purjolök
*Svamp
*Potatis (kan bytas ut mot ngt nyttigare om man vill det)
*Smaksätts med senap och ketchup samt en köttbuljong
Har ju ingen super kamera men det ÄR GOTT :)
Sen blev det träning för hela slanten!! Puuuh var jobbigt som tusan idag! Prövade idag Celsius med Cola smak.. Den var helt okej, fast då jag inte är ett fan utav cola är den säkert godare för en äkta cola älskare!! :D
Idag blev det Bröst/Axlar/Triceps... Att träna axlar tycker jag e sååå jobbigt och framför allt tungt!! Men skönt när man väl e klar :)
Se här så jobbigt det är att träna och hur svettig man blir...
Nu är det bara att kämpa vidare så man kan öka upp vikterna så jag slipper hålla till i mes hyllan :) Hehe.. Men det gör mig inget. Så länge det brääääänner på bra!
Nu är man i full action på hemma fronten med städning / Tvättning :D Träöningskläderna måste ju bli rena tills söndag!! :) Imon är en vilo dag / "ätardag". Undra vad man ska hitta på för spännande då.. :)
Ha en underbar helg på er!
//Linda
-Powersong-
Idag blev det i vanlig ordning en powerwalk innan frukost :D Men det var minst sagt blåsigt... Hade jag haft 2 vingar och bara lagt mig ner hade jag nog lättat :) Så för att sammanfatta så var det TUNGT att komma framåt speciellt när man ska putta fram vagnen med!
Men jag tackar Nike + GPS appen för att de har något så bra som POWERSONG.... Awesome !!! Tryck på knappen så kommer min favorit puschar låt direkt !! Då får man extra energi!
Och för er som undrar är den låten just nu : Ziggy X - This Rox ;)
http://www.youtube.com/watch?v=JEd7_PfKr7E&feature=relatedVäl hemma efter stormen, blev det gröt frukost! Jag och gröt går väl inte direkt hand i hand men ja det går ner. Lite mjölk och äppelmos på samt MASSA Kanel :D
Vid 12 snåret blir det träning.. ska även idag inta en Celsius innan!
Det blir lite Rygg/Biceps (mina spaghetti armar behöver sig en omgång och ryggen behöver bli breeeeedare) :D
Ha en fin torsdag i stormen!
Celsius ROCKS !
Idag prövade man en celsius innan träninge.. blev bara lite mer än en halv dock men OM det funkade.. Svar : JA!
Svettades som en griiiiis och kände hur jag orkade mer än vanligt.. Körde loss så hela crosstrainern svajade. Haha... Eller var det bara som jag trodde?! Nä det funkade. Jag som är lite känslig mot koffein också fick en rejäl kick av det! Rekommenderas starkt om man vill bränna lite extra!! :D
Blev Ben/Rumpa idag även lite mage... Kommer ha RIKTIGT ont imorgon kan jag säga! Då ländryggen strular med mig ibland får man ta det som det kommer med vikter.. en riktigt bra övning för mig när det gäller knäböj är att stå mot en vägg fast med en pilatesboll mellan placerad vid ländryggen sen hantlar i varje hand... Ner 90 grader o vända... Biter rejält i skinkorna o framsida lår.. O man skonar ryggen med att ha bollen där o gå rakt ner med ryggen :)
Btw - Tack Pappa för barnvakten idag.. guld värt!! <3
Hem o fixa mat till la familia.. Thai mat blev det idag.. ;D
Prövade lite nya grejor med nya kryddor jag köpt... blev starkt som tuuuuusingen! Ja Tindra kunde inte äta det iaf... tur jag hade pannkakor över hon kunde få.
Resultatet = Helt kalas gott med stark mat! :)
Nästa bar det av till leklandet, så lillan fick leka av sig lite grann! Tack Johanna för sällskapet :)
Nu blir det snart lite kvällsmat här... Längtar!! *hungrig* :D
Over and out!
Btw - Tack Pappa för barnvakten idag.. guld värt!! <3
Hem o fixa mat till la familia.. Thai mat blev det idag.. ;D
Prövade lite nya grejor med nya kryddor jag köpt... blev starkt som tuuuuusingen! Ja Tindra kunde inte äta det iaf... tur jag hade pannkakor över hon kunde få.
Resultatet = Helt kalas gott med stark mat! :)
Nästa bar det av till leklandet, så lillan fick leka av sig lite grann! Tack Johanna för sällskapet :)
Nu blir det snart lite kvällsmat här... Längtar!! *hungrig* :D
Over and out!
Bra start på dagen!
Idag känns det som om dagen har fått en bra start :) Började med en PW med Tindra i vagnen.. lätt road ;) Fast hon gillar faktiskt när vi är ute och går. Hon e nöjd om jag stannar o plockar lite sten hon kan hålla :D Haha!!
Så det blev 5,2 km på 45min.. Använder mig av NIKE + GPS En kanon app om jag får säga det själv.
Gröten är intagen och om en stund kommer Tindras morfar och ska ha henne en stund så jag kan bege mig till gymmet :D Ska idag pröva en Celsius innan och se om man märker någon skillnad ;D
Igår kväll blev det Dinkelpannkakor.. första gången jag lagar det! Var riktigt gott faktiskt!! :) Prövade även att gör protein fluff till ... tog lite tid men ja det gick väl ner i brist på annat. Hehe..
Men de säger ju att efter man ätit något 13 gånger vänjer man sig. Så bara att vispa o äta nu för fullt.. haha!!
//Linda
Så det blev 5,2 km på 45min.. Använder mig av NIKE + GPS En kanon app om jag får säga det själv.
Gröten är intagen och om en stund kommer Tindras morfar och ska ha henne en stund så jag kan bege mig till gymmet :D Ska idag pröva en Celsius innan och se om man märker någon skillnad ;D
Igår kväll blev det Dinkelpannkakor.. första gången jag lagar det! Var riktigt gott faktiskt!! :) Prövade även att gör protein fluff till ... tog lite tid men ja det gick väl ner i brist på annat. Hehe..
Men de säger ju att efter man ätit något 13 gånger vänjer man sig. Så bara att vispa o äta nu för fullt.. haha!!
//Linda
Som julafton :)
Idag var minsann en härlig dag!
SOL SOL SOL - så dagen började på stranden ett par timmar! Farligt skönt :)
När vi väl var hemma så ser jag att mina fina nya bok jag beställt har anlänt!! Tack Alexandra för detta underbara tips till gröngöling!!! Nu har jag massa att läsa och jobba med..
SOL SOL SOL - så dagen började på stranden ett par timmar! Farligt skönt :)
När vi väl var hemma så ser jag att mina fina nya bok jag beställt har anlänt!! Tack Alexandra för detta underbara tips till gröngöling!!! Nu har jag massa att läsa och jobba med..
Och som grädde på moset fick jag ett litet SMS ifrån posten att mina grejor ifrån MMsports kommit :) Så i med Tindra i vagnen och bege mig till Hemköp för att hämta ut mina godsaker :)
Ska bli spännande att pröva lite nya saker... idag blir det dessvärre ingen träning för mig men imon då rockar vi loss i gymmet :D Dags för Ben/Rumpa och även lite mage tror jag allt.
Har ingen super kamera men påsen längst bak är Casein :)
Ha en strålande tisdag alla!
//Linda
Ska bli spännande att pröva lite nya saker... idag blir det dessvärre ingen träning för mig men imon då rockar vi loss i gymmet :D Dags för Ben/Rumpa och även lite mage tror jag allt.
Har ingen super kamera men påsen längst bak är Casein :)
Ha en strålande tisdag alla!
//Linda
Axlar, Bröst och Triceps
Ja idag blev det som sagt ännu mer träning!!! :) Helt slutkörd nu.. haha.. !! :) Kommer ha mäkta ont imorgon.. ska bli skönt!! Mina träningsvärk i rumpa/ben sitter ihärdigt.. måste verkligen hålla upp med detta "tempot" i träningen nu! Så skönt när man klarat av sitt pass för dagen.
Sitter nu o avnjuter en fin Mini Keso :D
Blev en tidig morgon för tvätt, handla och sen iväg o träna!! Nu e det klart så en välförtjänt dusch på det!
Min lilla snäcka ligger och sover efter bus hos sin Gamla Farmor och Gamla Farfar :) Hon totalt älskar att vara där!
Nu tittar tom solen fram... vad hände?! :D De lovade regn hela veckan.. men det gör inget om de har fel, vardagen blir så mycket bättre med SOL SOL SOL :)
//Linda
Då vart det Söndag..
Idag var det söndag.. en mulen sådan :(
2 veckor kvar av semestern :) Skön känsla!
Var en lugn kväll igår var på en liten fest men för mig blev det LOKA =) Skönt och vakna upp idag och inte vara bakis!!
Blev en sväng till gymmet för lite Rygg/Biceps :D Gick bra tyckte jag! Har även ordentlig träningsvärk i benen/rumpa idag efter det härliga ben passet igår. UNDERBART skönt med träningsvärk..
Idag kommer min lilla tös till mig. Så veckan som kommer blir det nog inte lika mycket träning beroende på om man får lite barnvakt :) Men morgonpromenader får det allt bli :D
Får bränna kalorier på andra aktiviteter som tex. Barnens lekland o Barnens gård.. haha! Minst lika jobbigt o klättra o springa runt :)
Nu ska jag fixa mig lite mat sen blir det en låååång dusch !!
Trevlig söndag!
//Linda
2 veckor kvar av semestern :) Skön känsla!
Var en lugn kväll igår var på en liten fest men för mig blev det LOKA =) Skönt och vakna upp idag och inte vara bakis!!
Blev en sväng till gymmet för lite Rygg/Biceps :D Gick bra tyckte jag! Har även ordentlig träningsvärk i benen/rumpa idag efter det härliga ben passet igår. UNDERBART skönt med träningsvärk..
Idag kommer min lilla tös till mig. Så veckan som kommer blir det nog inte lika mycket träning beroende på om man får lite barnvakt :) Men morgonpromenader får det allt bli :D
Får bränna kalorier på andra aktiviteter som tex. Barnens lekland o Barnens gård.. haha! Minst lika jobbigt o klättra o springa runt :)
Nu ska jag fixa mig lite mat sen blir det en låååång dusch !!
Trevlig söndag!
//Linda
Ett skönt ben pass !
Idag känner jag mig hyfsat bra :) Bara näsan som e lite bråkig men annars fint! Hoppade Cardio imorse, blev istället ca 1,5 h på gymmet. BEN BEN BEN blev det.. smög in 2 Triceps övningar med :)
Så ja det ska bli spännande om jag kan röra mig imon. Haha..
Då jag har väldiga problem med min ländrygg tog jag det faktisk lugnt.. Har inte vågat köra några knäböj än med vikter!
Väntar på min nya tid hos fysioterapin så vi kan börja bygga upp mina inre muskler =) Tills vidare kör jag på i ett lugnt tempo o inga mega tunga vikter då går det bra :)
Nu sitter jag här med mitt protin dricka o ska snart inta lite mat :D
Får se vad kvällen erbjuder.. idag är ju mina sk. "ätardag" men har än så länge inte gjort några större utsvävningar.. Kanske skulle gått ut o ätit idag eller lagat något gott hemma! Ska träffa ett par vänner sen så vi får väl se vad vi hittar på!
Ha en underbar lördag :D
//Linda
Lite ifrån denna fredagen :)
Det kom REGN igen.. :( Fasen med!!!
Hela dagen har nästan spenderats inne.. :( Var med Johanna en stund på stan o fönster shoppade lite :) Alltid lika kul!! Skulle se om jag hittade lite nya fräscha träningskläder men ikke.. Denna staden har NOLL i utbud och då menar jag verkligen NOLL. Ja så när jag kom hem från stan blev det att sitta på MMsport sidan o beställa lite saker.. ;)
*Casein
*Bars
*Aminosyra
*Celsius dricka
*Shaker
Oppppss blev lite! Men det kommer gå åt!! :)
Torsken jag lagade idag blev sååå himla GOD :D Blev blomkål o sallad till :D
Bjuder på en liten bild innan den gick in i ugnen.
Givetvis med massa god krydda på (Santa Marias Seafood & Fish) samt massa dill o lite pressad citron på!
Ett litet roligt SMS lyckades man få idag... Leverans ifrån Sportamore. Så skynda iväg till affären för att hämta mitt lilla paket som innehöll en Nike tröja samt ett Nike träningslinne :)
Älskar färger iaf när det gäller mina träningskläder :) Fast hederliga svart funkar ju givetvis bäst :D
Så imon hoppas jag kunna inviga mina fina nya träningskläder när jag traskar till gymmet! Wooooppa!
Ha en underbar fredag alla freaks :D
//Linda
Hela dagen har nästan spenderats inne.. :( Var med Johanna en stund på stan o fönster shoppade lite :) Alltid lika kul!! Skulle se om jag hittade lite nya fräscha träningskläder men ikke.. Denna staden har NOLL i utbud och då menar jag verkligen NOLL. Ja så när jag kom hem från stan blev det att sitta på MMsport sidan o beställa lite saker.. ;)
*Casein
*Bars
*Aminosyra
*Celsius dricka
*Shaker
Oppppss blev lite! Men det kommer gå åt!! :)
Torsken jag lagade idag blev sååå himla GOD :D Blev blomkål o sallad till :D
Bjuder på en liten bild innan den gick in i ugnen.
Givetvis med massa god krydda på (Santa Marias Seafood & Fish) samt massa dill o lite pressad citron på!
Ett litet roligt SMS lyckades man få idag... Leverans ifrån Sportamore. Så skynda iväg till affären för att hämta mitt lilla paket som innehöll en Nike tröja samt ett Nike träningslinne :)
Älskar färger iaf när det gäller mina träningskläder :) Fast hederliga svart funkar ju givetvis bäst :D
Så imon hoppas jag kunna inviga mina fina nya träningskläder när jag traskar till gymmet! Wooooppa!
Ha en underbar fredag alla freaks :D
//Linda
Formkoll
Värst vad suddig bilden blev :/
Men iaf magen börjar inta lite av sin form... haha.. Bara resten kvar!!!! :S
Efter regn kom det till slut solsken!
Ja då kom det äntligen fram lite sol här.. :) Igår var det ju värsta regn ovädret. Men det gjorde mig inget då jag låg inne sjuk (genomförkyld o en kass hals).
Idag känner jag mig lite bättre bara snuvan som sitter kvar! Hoppas jag blir bra snart så jag kan infinna mig i gymmet igen :D
Ikväll ser det ut som att det vankas "Festival". Hasslöfestivalen drar igång och idag är det ett lokalt band som spelar irlänsk musik, så himla bra är de!!
Idag blir ju som sagt ingen träning för min del.. Så snart jag kan komma igång blir det till att kötta ben!! Mina ben är helt katastrof....... så där behövs det muskler muskler o mer muskler!! Men är dock livrädd för att köra tunga knäböj då jag är rädd att ländryggen ska pajja :( Väntar på att få en ny tid hos fysioterapin.. stärka upp alla mina muskler inifrån och få en bra hållning! :) Längtar!! Att vara gravid/föda barn tog rejält på min kropp och slarvade efteråt med diverse träningar man skulle göra. FYYYY på mig!!!! Så man får ta denna smällen nu :S
Idag ser dagen annars ut såhär..
*Frukost - 1 port Fiberhavregryn (lågkalori äppelmos o mjölk)
*Mellanmål - Keso
*Lunch - Torsk med grönsaker
*Mellanmål - Keso m annanas
*Middag - Rester ifrån lunchen
*Kvällsmål - Fullkorns knäcke
Helt okej dag faktiskt.. bara träningen som saknas!!!!
Ha det bra!!! //Linda
Idag känner jag mig lite bättre bara snuvan som sitter kvar! Hoppas jag blir bra snart så jag kan infinna mig i gymmet igen :D
Ikväll ser det ut som att det vankas "Festival". Hasslöfestivalen drar igång och idag är det ett lokalt band som spelar irlänsk musik, så himla bra är de!!
Idag blir ju som sagt ingen träning för min del.. Så snart jag kan komma igång blir det till att kötta ben!! Mina ben är helt katastrof....... så där behövs det muskler muskler o mer muskler!! Men är dock livrädd för att köra tunga knäböj då jag är rädd att ländryggen ska pajja :( Väntar på att få en ny tid hos fysioterapin.. stärka upp alla mina muskler inifrån och få en bra hållning! :) Längtar!! Att vara gravid/föda barn tog rejält på min kropp och slarvade efteråt med diverse träningar man skulle göra. FYYYY på mig!!!! Så man får ta denna smällen nu :S
Idag ser dagen annars ut såhär..
*Frukost - 1 port Fiberhavregryn (lågkalori äppelmos o mjölk)
*Mellanmål - Keso
*Lunch - Torsk med grönsaker
*Mellanmål - Keso m annanas
*Middag - Rester ifrån lunchen
*Kvällsmål - Fullkorns knäcke
Helt okej dag faktiskt.. bara träningen som saknas!!!!
Ha det bra!!! //Linda
Nu händer det!!
Då har jag skaffat mig en blogg som kommer handla om min väg mot Fitness livet. Har en lång väg kvar att gå men mitt mål någon gång framöver är att kunna ställa upp i en tävling :)
Ska föröska skriva om mina dagar : Kost, Träning, Min bråkiga ländrygg och Livet i allmänhet :D
Har nu kört diet i 2 veckor med 2 "ätar dagar" i veckan.. Börjar lite lätt. Träning har det blivit så ofta jag kunnat 3-4 ggr i veckan. Men powerwalk innan frukost har jag försökt att hålla stadigt i varje morgon. Så himla skönt !!
Men efter dessa 2 veckor har jag redan märkt resultat. :) Magen har blivit lite tightare.. samt har jag gått ner ca 1,5 kg. Men vill inte förlora vikt utan byta ut fettet mot muskler :)
Hade dessvärre oturen att bli sjuk idag :( Vilket var väääldigt tråkigt mitt i semster och allt.. men hoppas hoppas jag blir bra snart :)
//Linda
Ska föröska skriva om mina dagar : Kost, Träning, Min bråkiga ländrygg och Livet i allmänhet :D
Har nu kört diet i 2 veckor med 2 "ätar dagar" i veckan.. Börjar lite lätt. Träning har det blivit så ofta jag kunnat 3-4 ggr i veckan. Men powerwalk innan frukost har jag försökt att hålla stadigt i varje morgon. Så himla skönt !!
Men efter dessa 2 veckor har jag redan märkt resultat. :) Magen har blivit lite tightare.. samt har jag gått ner ca 1,5 kg. Men vill inte förlora vikt utan byta ut fettet mot muskler :)
Hade dessvärre oturen att bli sjuk idag :( Vilket var väääldigt tråkigt mitt i semster och allt.. men hoppas hoppas jag blir bra snart :)
//Linda
