Mors Dag = Sol, Träning och Mys!
Idag är det söndag.. igen!! Inte vilken söndag som helst utan Mors Dag och min pappas födelsedag! :) Dagen har flytit på bra - dock väldigt stressigt. Varför ska jag alltid vara ute i sista minuten med saker. Haha!
Flängt runt och letat presenter, men till slut så var det löst :) Då vankades det lite mors dag (farmor) firande och lite firande av min pappa. Blev god smörgåstårta följt av en hallon/blåbärs tårta. Inte dumt alls.
När man väl hade bäddad ner det i magen var det dags för träning.
Min egna mors dags present till mig själv fick bli AXELMOS!
Ett hejdundrandes bra pass. Körde super-set med framsida/utsidan och baksida axlar! Svetten rann ordentligt! Och pulsen steg!
Fick otrolig kramp i musklerna.. Och passet bet ordentligt!
Flängt runt och letat presenter, men till slut så var det löst :) Då vankades det lite mors dag (farmor) firande och lite firande av min pappa. Blev god smörgåstårta följt av en hallon/blåbärs tårta. Inte dumt alls.
När man väl hade bäddad ner det i magen var det dags för träning.
Min egna mors dags present till mig själv fick bli AXELMOS!
Ett hejdundrandes bra pass. Körde super-set med framsida/utsidan och baksida axlar! Svetten rann ordentligt! Och pulsen steg!
Fick otrolig kramp i musklerna.. Och passet bet ordentligt!
Pumpalens!!!
Nu ikväll har Tindra och jag bara tagit det lugnt.. :)
Ikväll är jag riktigt trött så nu är det bara sista måltiden som ska ner (inte hungrig alls) sen ska jag falla rätt ner i sängen! :P
Hoppas alla mammor haft det super bra idag! (alla ni andra med såklert) :D
//Linda
A Sunny Day
Idag är det underbart väder ute. Nästan så man inte vill åka till jobbet nu i eftermiddag. Jag vill ju bara njuta av solen! :)
Har fått massa saker utredat idag så nu ligger man i fas inför helgen! En liten dag kvar på jobbet sedan är jag ledig i 5 dagar! *wiiiee*
Dessa 2 vilodagarna har gjort susen för min kropp - behövde det verkligen! Tänkte jag skulle föröska köra ett pass framsida lår/Biceps imorgon innan kvällen bjuder på trevligheter i form av god dryck och en bit mat med Maria!
När jag var i USA så blev det ju givrtvis lite träning :) De hade en himla bra "trapp" maskin.. Brände något otroligt i gumpen och benen! Varför har vi inte en sån här i stan? :D
Man kunde ställa in hur många trappsteg i minuten man ville gå och sedan visade den hur många våningar man hade gått!! Gick 50 våningar (100steg i minuten) och det tog mig 8 minuter.. Helt sjukt jobbigt! Svetten bara rann. Det är en sån maskin man har typ hatkärlek till :D
Ha det underbart!
//Linda
Har fått massa saker utredat idag så nu ligger man i fas inför helgen! En liten dag kvar på jobbet sedan är jag ledig i 5 dagar! *wiiiee*
Dessa 2 vilodagarna har gjort susen för min kropp - behövde det verkligen! Tänkte jag skulle föröska köra ett pass framsida lår/Biceps imorgon innan kvällen bjuder på trevligheter i form av god dryck och en bit mat med Maria!
När jag var i USA så blev det ju givrtvis lite träning :) De hade en himla bra "trapp" maskin.. Brände något otroligt i gumpen och benen! Varför har vi inte en sån här i stan? :D
Man kunde ställa in hur många trappsteg i minuten man ville gå och sedan visade den hur många våningar man hade gått!! Gick 50 våningar (100steg i minuten) och det tog mig 8 minuter.. Helt sjukt jobbigt! Svetten bara rann. Det är en sån maskin man har typ hatkärlek till :D
Ha det underbart!
//Linda
Axlar och Ben
En del dagar har nu gått förbi och den värsta jet-lagen ever har lagt sig :D
ÄNTLIGEN!
Varnar känsliga läsare för bildboom (aningen lättklädd längre ner)
Var tillbaks på gymmet för första gången igår och körde loss med axlarna ordentligt!! :) Nu är det 4 veckor med 12-15 reps som gäller så det är bara att fint sänka garden och vikterna! :P
Det känns att man inte är van att köra 12-15 reps för det bränner något tusan - skönt visserligen! Nu väntar jag på fint resultat!!!!!
De lätta hantlarna fick jobba igår kan jag säga - mata mata :)
Lite Maria special sen var man svett vill jag lova :)
ÄNTLIGEN!
Varnar känsliga läsare för bildboom (aningen lättklädd längre ner)
Var tillbaks på gymmet för första gången igår och körde loss med axlarna ordentligt!! :) Nu är det 4 veckor med 12-15 reps som gäller så det är bara att fint sänka garden och vikterna! :P
Det känns att man inte är van att köra 12-15 reps för det bränner något tusan - skönt visserligen! Nu väntar jag på fint resultat!!!!!
De lätta hantlarna fick jobba igår kan jag säga - mata mata :)
Lite Maria special sen var man svett vill jag lova :)
Idag var det Baksida lår, Vader och Mage..
Galet vill jag bara säga! Gick så jäkla bra.. Oväntat bra! *Lyckorus*
Svetten bokstavligt talat RANN av mig - när jag var klar såg det ut som om jag hade duschat. Fast luktade inte ny duschad.. haha!!!
Bilden till vänster: Ett par månader sedan
Bilden till höger: Tagen idag
Vet inte direkt om jag ser någon skillnad men..... Nu ska benen bli stoooooora!!!
Till slut måste jag tillägna Alex detta:
Idag fick jag BODY tidningen och så sjukt bra läsning!!!
ALEX - En gudinna på G! :)
En av mina stora insirationskällor!
Har alltid funnits där när jag var ny i tränings svängen vad det gäller att lyfta skrot och kost!
Så tacksam att du hjälpt mig med alla mina frågor jag har haft.. :) TACK vännen!
Du är GRYM!!! Fortsätt så!
//Linda
//Linda
-Det ska vara gytt och leva annars kan det kvitta-
Citerar Roy och Roger idag...
-Det ska vara gytt och leva annars kan det kvitta-
Gårdagens natt jobb gick toppen och tiden gick undan! Nu är det bara en liten natt till innan jag är ledig i 2 veckor! :)
Haft fullt upp idag och mina vakna timmar har rusat iväg - så snart är det dags att åka mot Pain Island igen!
Har varit super bra väder idag och jag sov bort halva dagen.. Men hann få lite sol på mig iaf :)
Idag blev det Baksida lår/rumpa på gymmet. Gick över förväntan och lyckades öka upp vikterna i Good Mornings idag :) Tycker det är svårt att bygga muskler på baksida lår så jag måste verkligen jobba på det! Annars är nog benen min starkaste muskelgrupp och det jag gillar mest att köra!
Lämnade Tindra på barnpassningen idag - hon är helt tokig när hon vet att hon ska dit! Idag var det Koko som hade hand om barnpassningen och ja de hade verkligen stökat ner - men kul såg de ut att ha haft och Tindra var super nöjd!
Låter bilden tala för sig själv :)
Full rulle i kojan :D
Have a good one!
//Linda
-Det ska vara gytt och leva annars kan det kvitta-
Gårdagens natt jobb gick toppen och tiden gick undan! Nu är det bara en liten natt till innan jag är ledig i 2 veckor! :)
Haft fullt upp idag och mina vakna timmar har rusat iväg - så snart är det dags att åka mot Pain Island igen!
Har varit super bra väder idag och jag sov bort halva dagen.. Men hann få lite sol på mig iaf :)
Idag blev det Baksida lår/rumpa på gymmet. Gick över förväntan och lyckades öka upp vikterna i Good Mornings idag :) Tycker det är svårt att bygga muskler på baksida lår så jag måste verkligen jobba på det! Annars är nog benen min starkaste muskelgrupp och det jag gillar mest att köra!
Lämnade Tindra på barnpassningen idag - hon är helt tokig när hon vet att hon ska dit! Idag var det Koko som hade hand om barnpassningen och ja de hade verkligen stökat ner - men kul såg de ut att ha haft och Tindra var super nöjd!
Låter bilden tala för sig själv :)
Full rulle i kojan :D
Have a good one!
//Linda
~ Performance Fuel ~
Jisses vilket kanon pass det blev idag!
Kunde knappt tro det var sant! :D Att gå ifrån värk i ländryggen till att köra loss totalt i gymmet - brände på ordentligt och nästa gång ska jag minsann köra upp vikterna yttligare :D
HIGH FIVE på den.......
"Imagine having something available that helps you train BEYOND YOUR LIMITS. Imagine endless energy. No weight is too great and no personal record is safe. That something would give you unmatched-results, where others have failed. That something is CRAZE, the ultimate in pre-workout power"
Dagens ben pass fokus på framsida lår och vaderna utformades såhär:
Kunde knappt tro det var sant! :D Att gå ifrån värk i ländryggen till att köra loss totalt i gymmet - brände på ordentligt och nästa gång ska jag minsann köra upp vikterna yttligare :D
HIGH FIVE på den.......
"Imagine having something available that helps you train BEYOND YOUR LIMITS. Imagine endless energy. No weight is too great and no personal record is safe. That something would give you unmatched-results, where others have failed. That something is CRAZE, the ultimate in pre-workout power"
Dagens ben pass fokus på framsida lår och vaderna utformades såhär:
Kör alla mina pass med "upprampning" av vikterna och ju tyngre det blir ju mindre reps.. Så idag började vi på 15-20 reps och tog oss ner till 6 reps.
* Knäböj 20kg x 20reps, 30kg x 12reps, 50kg x10reps , 60kg x 10reps, 70kg x 8reps , 75kg x 6reps x 2set
*Frontböj 20kg x 15reps, 30kg x 10reps, 40kg x 8reps, 50kg x 7reps
*Benspark 30kg x 15 reps, 50kg x 10 reps, 60kg x 8 reps
Avslutade det hela med att mata ut det sista i bensparken och droppa vikterna.. körde till slut på 10 kg och det kändes som 100kg.. HAHA.....
På vaderna blev det:
*Stående vadpress (special) med vikt i bälte
20kg x 15reps, 40kg x 12reps, 50kg x 12 reps x2set
*Sittande vadpress 60kg x 15reps, 70kg x 15reps x2set
Kolla in snygge kämpar minen.... :P Ja jag bjuder på den!!
Nu har jag nyss intagit min 4:e måltid idag och ska jobba hela natten - kan ni tänka er hur mycket mer jag kommer hinna äta :O Hehe! Matlådorna är laddade och jag är redo för natten i gruvan!
Köpt en väska till min dator och den är ju bara fööööör himla snygg på tal om annat :) ROSA såklart!
Måste ju ha datorn väl skyddad inför min lilla resa som går av stapeln på söndag! Ska bli riktigt riktigt roligt :) Ska bege mig till USA - leva loppan och shoppa.. ja jag ska faktiskt försöka att träna något med! Alltid kul och se hur de har att på gym utanför Sverige :P
Watch out here I come :D
//Linda
* Knäböj 20kg x 20reps, 30kg x 12reps, 50kg x10reps , 60kg x 10reps, 70kg x 8reps , 75kg x 6reps x 2set
*Frontböj 20kg x 15reps, 30kg x 10reps, 40kg x 8reps, 50kg x 7reps
*Benspark 30kg x 15 reps, 50kg x 10 reps, 60kg x 8 reps
Avslutade det hela med att mata ut det sista i bensparken och droppa vikterna.. körde till slut på 10 kg och det kändes som 100kg.. HAHA.....
På vaderna blev det:
*Stående vadpress (special) med vikt i bälte
20kg x 15reps, 40kg x 12reps, 50kg x 12 reps x2set
*Sittande vadpress 60kg x 15reps, 70kg x 15reps x2set
Kolla in snygge kämpar minen.... :P Ja jag bjuder på den!!
Nu har jag nyss intagit min 4:e måltid idag och ska jobba hela natten - kan ni tänka er hur mycket mer jag kommer hinna äta :O Hehe! Matlådorna är laddade och jag är redo för natten i gruvan!
Köpt en väska till min dator och den är ju bara fööööör himla snygg på tal om annat :) ROSA såklart!
Måste ju ha datorn väl skyddad inför min lilla resa som går av stapeln på söndag! Ska bli riktigt riktigt roligt :) Ska bege mig till USA - leva loppan och shoppa.. ja jag ska faktiskt försöka att träna något med! Alltid kul och se hur de har att på gym utanför Sverige :P
Watch out here I come :D
//Linda
Träning och Valborg
Valborg vart tar tiden vägen??!!!
Idag blir det en bomb med bilder här och de är bara ifrån idag :)
Dagen började med sovmorgon och en rejäl frukost med gröt och ägg! Ladda inför träningen - längtat hela helgen! Rygg/Baksida Axlar stod på schemat och det gick jätte bra tyckte jag!!
En av mina nya favorit handtag fick vara inblandad i en av mina ryggövningar idag :) Vet dock inte vad det heter.. haha.. Här så dålig koll på namnen på sakerna men här kommer bilder ifrån just denna övningen med det handtaget :D Bränner på ordentligt i de små latsen :P
Testade även idag att göra marklyft (klassiska) och det gick bra - testade dock bara upp till 60 kg. Måste få in tekniken ordentligt innan jag försöker göra fler ökningar! :D
Dagens upplägg blev:
*Chins med hjälpvikt
*Sittande rodd med smalt grepp
*Marklyft
*En arms hantelrodd
*Ryggresningar
*Lats drag med speciel handtag
*Flyers
Idag blir det en bomb med bilder här och de är bara ifrån idag :)
Dagen började med sovmorgon och en rejäl frukost med gröt och ägg! Ladda inför träningen - längtat hela helgen! Rygg/Baksida Axlar stod på schemat och det gick jätte bra tyckte jag!!
En av mina nya favorit handtag fick vara inblandad i en av mina ryggövningar idag :) Vet dock inte vad det heter.. haha.. Här så dålig koll på namnen på sakerna men här kommer bilder ifrån just denna övningen med det handtaget :D Bränner på ordentligt i de små latsen :P
Testade även idag att göra marklyft (klassiska) och det gick bra - testade dock bara upp till 60 kg. Måste få in tekniken ordentligt innan jag försöker göra fler ökningar! :D
Dagens upplägg blev:
*Chins med hjälpvikt
*Sittande rodd med smalt grepp
*Marklyft
*En arms hantelrodd
*Ryggresningar
*Lats drag med speciel handtag
*Flyers
*Drag till hakan
*Shrugs
Jag hoppas att jag har lite skön värk i ryggen imorgon *wiiiihhaa*
Nu framåt kvällen var Jag o Tindra bjudna till lilla Johannishus - där jag växte upp när jag var liten :) Det är såååå mysigt där.
Var en super trevlig kväll med god mat och tårta!
Blev även att traska bort till rydsgården för att titta på den fina Maj brasan - där har man en hel del minnen ifrån då man var på disco där som liten. Det var tider det!
Träffade mycket folk som man kände och det var riktigt kul!!!!!!
Sen delade de ut "figur" balonger till alla barnen - Tindra blev super glad!!
Det var allt ifrån oss idag så nu avslutar vi denna kvällen med ett leende på läpparna!!
Sov så GOTT :D
//Linda
Jag hoppas att jag har lite skön värk i ryggen imorgon *wiiiihhaa*
Nu framåt kvällen var Jag o Tindra bjudna till lilla Johannishus - där jag växte upp när jag var liten :) Det är såååå mysigt där.
Var en super trevlig kväll med god mat och tårta!
Blev även att traska bort till rydsgården för att titta på den fina Maj brasan - där har man en hel del minnen ifrån då man var på disco där som liten. Det var tider det!
Träffade mycket folk som man kände och det var riktigt kul!!!!!!
Sen delade de ut "figur" balonger till alla barnen - Tindra blev super glad!!
Det var allt ifrån oss idag så nu avslutar vi denna kvällen med ett leende på läpparna!!
Sov så GOTT :D
//Linda
----------Fredag 27/4-----------
Min dag förutom jobb har bestått av MAT.. Jisses känns som om jag inte gör annat än att äta :)
Blev en ljuvlig frukost imorse iaf :)
Blev goda knäckbröd med makrill, yoggie med fruktsallad, ägg, is latte, juice och omega 3! Japp jag var blixter mätt sedan!! :D
Sedan har dagen bara löpt på i matens tecken :) Redan klarat av måltid 5 av 6 st.. inte illa va!! ;O
Så nu börjar vågen sakta röra sig uppåt igen efter de 3,5 kg jag tappade när jag var hemma och sjuk.
YES!
Ladda med lite craze innan man lämnade jobbet för att sedan åka till mitt andra hem.
Dags för axlar (framsida och utsida). Passet gick hyffsat och jag ska absolut inte klaga på dagens prestation. Inte direkt något maxande med vikterna men körde på tills det brände och fick pumpalens!
Dagens axel mos bestod av:
*Sittande militärpress i Smithen
Blev en ljuvlig frukost imorse iaf :)
Blev goda knäckbröd med makrill, yoggie med fruktsallad, ägg, is latte, juice och omega 3! Japp jag var blixter mätt sedan!! :D
Sedan har dagen bara löpt på i matens tecken :) Redan klarat av måltid 5 av 6 st.. inte illa va!! ;O
Så nu börjar vågen sakta röra sig uppåt igen efter de 3,5 kg jag tappade när jag var hemma och sjuk.
YES!
Ladda med lite craze innan man lämnade jobbet för att sedan åka till mitt andra hem.
Dags för axlar (framsida och utsida). Passet gick hyffsat och jag ska absolut inte klaga på dagens prestation. Inte direkt något maxande med vikterna men körde på tills det brände och fick pumpalens!
Dagens axel mos bestod av:
*Sittande militärpress i Smithen
*Hantellyft åt sidan
*Hantelpress 45grader uppåt/utåt (special :D)
*Hantellyft åt sidan rak arm (lutad mot en pelare - toppen övning istället för att köra i Cable)
*Hantellyft framåt
KLAR!!! Och axlarna brann! (nästan) :P
Och jag fick idag använda mitt nya BB linne idag - love it!!
Kvällen blir nu lugn - imorgon är det jobb som kallar! Och 2 dagars vila ifrån träningen. Ska bli skönt faktiskt! Kroppen är riktigt sliten efter "comebacken" och jag behöver dessa 2 dagar nu att vila upp mig och ladda inför rygg / baksida axlar på måndag!! ;D
Hoppas alla får en underbar helg och att det blir fint väder :P
//Linda
*Hantellyft framåt
KLAR!!! Och axlarna brann! (nästan) :P
Och jag fick idag använda mitt nya BB linne idag - love it!!
Kvällen blir nu lugn - imorgon är det jobb som kallar! Och 2 dagars vila ifrån träningen. Ska bli skönt faktiskt! Kroppen är riktigt sliten efter "comebacken" och jag behöver dessa 2 dagar nu att vila upp mig och ladda inför rygg / baksida axlar på måndag!! ;D
Hoppas alla får en underbar helg och att det blir fint väder :P
//Linda
Tjohoo Happy Day!
Dagen har varit toppen trots att jag har jobbat 7-16 :) Man får vara glad för det lilla.
Dåligt med sömn i natt då jag bara låg och vred och vände mig :S Så trodde inte att energin skulle räcka ordentligt till dagen pass.. Men gissa.. Det gjorde DEN :D
Dagens Bröst/Triceps pass gick jätte bra! Kände att jag bara ville köra på och köra på.. Men man får ju ta och hejda sig någon gång :) Fick galet med pump i armarna framåt slutet av Triceps övningarna :)
BOOM (eller ja känslan var så haha)
Fick även ett härligt SMS ifrån Posten att mina saker ifrån MMSports hade dykt upp :)
Blev denna gången till mig lite Whey 100% (Blåbär, Päron Splitt och Choklad Almond), Casein Vanilla Ice Cram (långsamt protein), Better Bodies linne och en MM tröja som man fick på köpet.
Så imorgon måste jag ju bara testa mitt nya rosa linne med mina fina rosa/svarta byxor :)
//Linda
Dåligt med sömn i natt då jag bara låg och vred och vände mig :S Så trodde inte att energin skulle räcka ordentligt till dagen pass.. Men gissa.. Det gjorde DEN :D
Dagens Bröst/Triceps pass gick jätte bra! Kände att jag bara ville köra på och köra på.. Men man får ju ta och hejda sig någon gång :) Fick galet med pump i armarna framåt slutet av Triceps övningarna :)
BOOM (eller ja känslan var så haha)
Fick även ett härligt SMS ifrån Posten att mina saker ifrån MMSports hade dykt upp :)
Blev denna gången till mig lite Whey 100% (Blåbär, Päron Splitt och Choklad Almond), Casein Vanilla Ice Cram (långsamt protein), Better Bodies linne och en MM tröja som man fick på köpet.
Så imorgon måste jag ju bara testa mitt nya rosa linne med mina fina rosa/svarta byxor :)
//Linda
Lördag = Full rulle
En dag som passa Linda helt perfekt!
Älskar när det är mycket på agendan och idag var en sådan dag :)
På fm var det äntligen dags att bege mig till gymmet.. Taggad till tusen och laddade upp med en riktig power frukost! Sen var det dags för Craze (power workout). Och ja det var krut i den lilla skopan jag blandade vill jag lova! HERREGUD OCH MIN SKAPARE!
Svettades som en tok.. och det började redan innan jag kom till gymmet.. Blev lite små yr och kände mig lite skakis. Sen var det bara att mata på! Trots att det var min första träningsdag sedan jag varit sjuk osv (2 veckors vila) Har det gått jätte bra på träningen idag som blev Axlar älskade Axlar (not)
Älskar när det är mycket på agendan och idag var en sådan dag :)
På fm var det äntligen dags att bege mig till gymmet.. Taggad till tusen och laddade upp med en riktig power frukost! Sen var det dags för Craze (power workout). Och ja det var krut i den lilla skopan jag blandade vill jag lova! HERREGUD OCH MIN SKAPARE!
Svettades som en tok.. och det började redan innan jag kom till gymmet.. Blev lite små yr och kände mig lite skakis. Sen var det bara att mata på! Trots att det var min första träningsdag sedan jag varit sjuk osv (2 veckors vila) Har det gått jätte bra på träningen idag som blev Axlar älskade Axlar (not)
Men man känner ju att man inte tränat på länge.. Aj aj.. Och jag fick trots craze´n dra ner lite vikter på vissa övningar.. :/ Men nu ska vi inte hänga läpp över det!!! :D
Gott med riskaka :D
Hemma igen och dags för att förbereda sig för dagens kalas och inte vilket som helst min mammas 50-års kalas! Hon fyller på måndag men idag blev det firande. Fick god mat och tårta.. :) Kul och samlas alla med!
Hade fixat en jätte fin Orkidé och en Goodiebag med diverse saker som godis, tidning, presentkort o film :)
Väl hemma igen var det dags för min mat igen.. Haha.. Slängde ihop en Pasta sallad med Kyckling och Stekt Halloumi ost :) Fint det!!
Dålig bild men jäkligt glansig tallrik.. Hahaha... !!!
Och ja gissa vad jag gjort nyss.. Haha.. Ätit IGEN! Natta macka med makrill o ägg sen lite Casein med såklart!
KÄNNS SÅ SKÖNT ATT VARA TILLBAKA!!!
Alla rutiner och träningen gör mig bara glad... Jätte glad!
Även lagt in en ny order ifrån MMSports... *host host*
Hoppas alla har en bra lördag!!
//Linda
Mooonday!
Ja då var det måndag och solen skiner givetvis bara för att man har slutat med ledigheten! Typiskt värre.
Steg upp i ottan - eller nä snarare 05:45.. Måste ju få i mig en stadig frukost innan det var dags för gymmet. Idag blev det Gröt, Ägg och Smörgås :)
Baksida lår, Vader och Mage idag och fick sällskap av Johanna :) Trevligt värre!
Gick bra trots att det var seeeegt. Morgon träning är nog inget för mig, men hade inget val idag då jag jobbar 15-23. Kick some ASS!
Gjorde iaf förbättringar..
80 kg idag i knäböjen (fast ja sitta på stolen varianten)
Sen blev det massa annat smått och gott som Good Mornings, Raka mark, Benpress osv.. ! Körde på ordentligt med vaderna idag och det brann som f*n!
Mitt "fusk" bälte testade jag med.. :)
Nu har jag just smällt ett stort lass kyckling gratäng med ris :) Och just nu lagar jag mat att ha med mig ikväll :D Livet består av att laga massa mat... o då menar jag massa!!!
Have a lovely day in the sun!
//Linda
Steg upp i ottan - eller nä snarare 05:45.. Måste ju få i mig en stadig frukost innan det var dags för gymmet. Idag blev det Gröt, Ägg och Smörgås :)
Baksida lår, Vader och Mage idag och fick sällskap av Johanna :) Trevligt värre!
Gick bra trots att det var seeeegt. Morgon träning är nog inget för mig, men hade inget val idag då jag jobbar 15-23. Kick some ASS!
Gjorde iaf förbättringar..
80 kg idag i knäböjen (fast ja sitta på stolen varianten)
Sen blev det massa annat smått och gott som Good Mornings, Raka mark, Benpress osv.. ! Körde på ordentligt med vaderna idag och det brann som f*n!
Mitt "fusk" bälte testade jag med.. :)
Nu har jag just smällt ett stort lass kyckling gratäng med ris :) Och just nu lagar jag mat att ha med mig ikväll :D Livet består av att laga massa mat... o då menar jag massa!!!
Have a lovely day in the sun!
//Linda
CraZy CraZy CraZy
Nu sitter jag hör utslagen med lite Ben & Jerry i knät :) Fina Fredag!
Jobb hela helgen - mindre skoj. Tindra spenderar helgen hos både Farmor, Låtsas Farfar och sen hos Morfar :D Hon var super lycklig över detta och skulle leka med hundarna (Jackson, Sacce och Trixie).
Efter jobbet idag var det att stryra min lilla bil mot staden och närmare bestämt gymmet.. Dags för Axlar!
Min tanke: - Ohhhhh NOOOO!
Men det gick riktigt bra idag o köra 10-12 reppare.. :) Lycklig! Brukar inte ha någon speciellt bra känsla efter axel passen men idag fick jag riktigt bra kontakt! Och känner mig nu en aning möööör!
NU hörrni axlar ska ni frodas och bli stora... !
Fick även fram ett par ådror där :) Like like like!
Ska även boka in ett pass med en granne här i trakten - Danilo :) Han är grymt stark och hoppas jag kan få lära mig ett och annat! Ska bli riktigt roligt när det nu blir av!
Nu blir det 2 vilodagar sedan på måndag är jag ledig och ska avverka framsida lår och Biceps! :D Hoppas mina beställda grejor hinner komma till nästa Rygg pass! Ska bli kul och testa!
Hoppas alla får en riktigt fin helg!!
//Linda
Jobb hela helgen - mindre skoj. Tindra spenderar helgen hos både Farmor, Låtsas Farfar och sen hos Morfar :D Hon var super lycklig över detta och skulle leka med hundarna (Jackson, Sacce och Trixie).
Efter jobbet idag var det att stryra min lilla bil mot staden och närmare bestämt gymmet.. Dags för Axlar!
Min tanke: - Ohhhhh NOOOO!
Men det gick riktigt bra idag o köra 10-12 reppare.. :) Lycklig! Brukar inte ha någon speciellt bra känsla efter axel passen men idag fick jag riktigt bra kontakt! Och känner mig nu en aning möööör!
NU hörrni axlar ska ni frodas och bli stora... !
Fick även fram ett par ådror där :) Like like like!
Ska även boka in ett pass med en granne här i trakten - Danilo :) Han är grymt stark och hoppas jag kan få lära mig ett och annat! Ska bli riktigt roligt när det nu blir av!
Nu blir det 2 vilodagar sedan på måndag är jag ledig och ska avverka framsida lår och Biceps! :D Hoppas mina beställda grejor hinner komma till nästa Rygg pass! Ska bli kul och testa!
Hoppas alla får en riktigt fin helg!!
//Linda
Maximal med .... utmattning
Om jag får använda ett ord för att sammanfatta dagens träningspass blir det:
-Utmattning-
Holy Lord vad jobbigt det var... ett ganska smart val (eller inte) att köra baksida lår, vader och mage idag. Första dagen efter helgens sjukdommar..
Svettades som en gris och de 4 sista repsen i varje set var rena rama viljestyrkan!!!
Dagens upplägg var:
* 5 min uppvärmning på crosstrainern
-Utmattning-
Holy Lord vad jobbigt det var... ett ganska smart val (eller inte) att köra baksida lår, vader och mage idag. Första dagen efter helgens sjukdommar..
Svettades som en gris och de 4 sista repsen i varje set var rena rama viljestyrkan!!!
Dagens upplägg var:
* 5 min uppvärmning på crosstrainern
* "Lätta" Goodmornings supersettades med Raka marklyft
* Special knäböj i Smith focus på baksidan 5 set
* Gluteus "back kick" :D 4 set *aj aj i skinkan*
*Vaderna i benpressen 6 set superset med Plankan 2minx3
*Abs Coaster :D
Klar - Finito - DONE!
Svimmfärdig under ben passet - det var riktigt tungt. Konstigt att det plötsligt ska vara så tungt bara för man haft uppehåll nästan 2 veckor.. :-/ Hoppas nu att jag är klar med detta årets sjukor!
Imorgon ska jag bege mig till Lokomotion - ska göra en mätning. Aldrig gjort detta förr så det ska bli spännande.. Hoppas det går bra! Då får man väl inse fakta och se hur lite muskler man har på sig! Fast vet ju visserligen inte vad jag utgick ifrån.. Hmm... Men är fortfarande lilla Linda :S Men det är bara att kämpa vidare. Blir kanske en extra sporre att lägga i en hårdare växel - om det nu går :))
* Gluteus "back kick" :D 4 set *aj aj i skinkan*
*Vaderna i benpressen 6 set superset med Plankan 2minx3
*Abs Coaster :D
Klar - Finito - DONE!
Svimmfärdig under ben passet - det var riktigt tungt. Konstigt att det plötsligt ska vara så tungt bara för man haft uppehåll nästan 2 veckor.. :-/ Hoppas nu att jag är klar med detta årets sjukor!
Imorgon ska jag bege mig till Lokomotion - ska göra en mätning. Aldrig gjort detta förr så det ska bli spännande.. Hoppas det går bra! Då får man väl inse fakta och se hur lite muskler man har på sig! Fast vet ju visserligen inte vad jag utgick ifrån.. Hmm... Men är fortfarande lilla Linda :S Men det är bara att kämpa vidare. Blir kanske en extra sporre att lägga i en hårdare växel - om det nu går :))
Ska bli kul och träffa Mari igen iaf - ventilera alla mina frågor!! :D
HA en FIIIIIIN kväll !!
//Linda
HA en FIIIIIIN kväll !!
//Linda
Marionettdocka?!
Fy tusan vilken träningsvärk jag har i vaderna och baksida lår... Helt sjukt! Känns som om man har värsta spända linan ifrån rumpan och ner i vaderna.. Eller är det någon som styr mig som en marionettdocka? Hehe..
Så skönt och vakna upp idag och känna att man bara e ledig! Tindra är fortfarande hostig så vi har tittat på film mestadels av dagen innan det var dags för mig att komma iväg till gymmet på eftermiddagen :)
-AXLAR-
(framsida och utsida)
Fick en otrolig "kramp" i axlarna under slutet av passet.. Brände till tusen. Min svagaste muskelgrupp så måste verkligen fokusera extra!
Uppvärmning + Rotatorcuff övningar
10-15 reps var det som gällde och 3-5 set på varje!
*Militärpress sittande
*Utsida axel i Cable
*Axellyft m. hantlar
*Axelpressar uppåt snett utåt m. hantlar superset med -
*Front raises med hantlar o skivstång
KLAR och galet ont - väx väx väx..
Sen här kommer det första "beviset" på att jag faktiskt kan göra chins av mig själv nu.. :) Fast dock ingen film.. vet inte hur man lägger upp de!? :/
Klarar faktiskt göra 4 st av mig själv nu *stolt* Låter inte mycket jag vet men jag är glad då jag inte kunde göra en av mig själv i början av detta året tror jag det var.. Så sakta men säkert går det :P
Wiihoooo! :D
Nu ska jag belöna mig med lite Hallon/Björnbärs paj med vaniljsås :) Gottigt!
Ha en bra kväll..
//Linda
Nöjd med dagens träningsvärk :P
Dagen kantras av en sju helsikes träningsvärk i baksida lår/rumpa och vader.. Magen klarade sig undan som tur väl.. ! Igår satt verkligen passet som en smäck... :D
3 set av varje och 10-12 reps utom vaderna där jag körde 6 set a´ 15 reps :)
*Good Morning superset med Raka ganska lätta Marklyft (börjar få in teknikerna nu *woooopp*)
*Gående utfallsgång med hantlar
*Ben Curl sittandes
*Sittande Benpress med fötterna högt upp på plattan
*Vaderpress fokus på kontakten (den satt fy tuuuuusan vad det brände - nu ska tandpetarna växa)
*Plankan med utmaning 3x2 min
*Abs Coster :)
Avslutade med 15 min intervaller på löpbandet.. första cardio jag kört på evigheter.. !! Men ville bara springa - inte gjort det sedan jag skadade ryggen för snart drygt ett år sedan! Underbar känsla att klara av att springa och slippa känslan av at ryggen ska gå av.
DONE!
Nu är jag ledig till måndag. Så otroligt skönt!!! :D Men idag blir det ingen träning för min del då Tindra är sjuk men hosta och lite feber.
Så vi har haft mys inne med film :)
Så vi har haft mys inne med film :)
Mitt lilla kvällsmål blev fruktsallad med Jordgubbar, Annans, Banan, Keso och Kvarg :D Super gott!
Have a lovley night!
//Linda
Periodisering it IS..
Träningen denna veckan har gått riktigt bra och efter varje pass har det väntat en salig träningsvärk.. :D Baksida lår och mage sitter fortfarande kvar... trots att det är fllllleeeera dagar sedan jag körde det.
Så det går bra med träningen nu igen kan man säga... Trots att mina fingrar strular med att somna titt som tätt.
Det enda tråkiga är att maginfluensa spökat i familjen denna veckan.. :S Uscha!!! Har som tur väl klarat mig ifrån den so far!
Igår pratade jag med en vän och ett kärt träningsfreak Alex... Som rekommenderade mig att köra lite Periodisering för att chocka kroppen... Så idag började jag med fler reps och lite lättare vikter.. 10-12 reps är det som gäller nu de närmsta 4 veckorna sedan är det dags för 4 veckor TUNG träning och mindre reps.. Ska bli spännande och se om man kommer känna någon skillnad i kroppen ifrån det jag kört nu - alltså bara typ TUNG träning.
Idag mosade vi till Axlarna ordentligt - sjuk värk under passet (jäkla svaga axlar) ... Men jisses vad skönt på samma gång! Hmm... lät konstigt!
AXLARNA - ni måste börja växa till er nu :P
Haha.. min arm ser halvt missbildad ut. Det va ingen bra bild alls ser jag nu :P Men får bjuda på någon nu framöver :)
Hoppas ni alla haft en bra inledning på denna vecka - sportlovsveckan till och med :D
//Linda
Utvärdering NR 2
Japp 3 gånger har jag nu testat Gakkic och kan säga att det fungerar utmärkt på mig.. :P Får ett otroligt pump och blir mer uthållig!
Igår körde jag axlar och det är ju min "sämsta" muskelgrupp.. Men jäklar vad jag orkade mer än jag brukar! Körde på mer vikter och körde 5 reps tom när jag egentligen tänkte försöka klara mig till 4.. *wwooooop* Lycka!
-TRY IT OUT-
Idag var det dags för framsida lår.. Galet trött och kände mig sliten ifrån start men jag tog mig igenom det!! :D Kändes som benen exploderade och svullnade upp totalt.. kan de inte alltid vara så? =)
Körde idag :
* Knäböj 20kg x15x2 - 40kg x10 - 50kg x8 - 60kg x6x2 - 50kg x 10
* Gående utfall med hantlar 12kg/st - 14kg/st - 16kg/st
*Frontböj med Kettlebell 12kg x 20 - 16kg x 15x2
*Benspark ett ben i taget 15kg x10x2 - 20kg x 8x2
*Benspark båda benen 35kg x 10 - 45kg x 6 - 55 x 4x2
DONE! Helt stel och nöjd!
Nu dessvärre känner jag mig helt slut och typ känslan av att man håller på att bli sjuk :/ Uscha!! Hoppas inte det alls.. Har inte tid med det då jag precis kommit igång igen!
Har idag inhandlat Marabou Cookies and Cream.. Ska tugga i mig lite av den så blir jag nog bättre :P *host*
Ha en fin ondagskväll i snön!
//Linda
* Knäböj 20kg x15x2 - 40kg x10 - 50kg x8 - 60kg x6x2 - 50kg x 10
* Gående utfall med hantlar 12kg/st - 14kg/st - 16kg/st
*Frontböj med Kettlebell 12kg x 20 - 16kg x 15x2
*Benspark ett ben i taget 15kg x10x2 - 20kg x 8x2
*Benspark båda benen 35kg x 10 - 45kg x 6 - 55 x 4x2
DONE! Helt stel och nöjd!
Nu dessvärre känner jag mig helt slut och typ känslan av att man håller på att bli sjuk :/ Uscha!! Hoppas inte det alls.. Har inte tid med det då jag precis kommit igång igen!
Har idag inhandlat Marabou Cookies and Cream.. Ska tugga i mig lite av den så blir jag nog bättre :P *host*
Ha en fin ondagskväll i snön!
//Linda
Utvärdering NR 1
Idag var jag BACK IN BUSINESS :D
Lite övertidsjobb sedan skulle ja pröva mina vingar (läs händer) :D För att fortsätta på mitt träningsschema så låg där lite Bröst/Tricpes idag! Bara på att...
Men nu har jag för första gången inhandlat en PWO (Power Work Out). Har bara testat Celsius innan och den har ju funkat fint kan man säga :P
PWO´n jag köpt heter Gakkic ifrån Body Science..
GAKKIC har enligt studier visat sig kunna minska muskeltrötthet, öka muskelstyrka och förbättra återhämtningen efter träningen. Studier har även visat att 45 minuter efter intag av 11.2g GAKIC, gav en genomsnittlig ökning i styrka/prestationsförmåga på 10.5% och en genomsnittlig ökning av kroppens motståndskraft mot utmattning med 28%.
Mitt första intryck av denna produkt är följande:
Började dock med en låg dos för att se så man tålde att :) Men utifrån det så blev jag lite lätt snurrig.. lite skakig - förmodligen för att jag är lite extra koffeinkänslig.. Och magen ballade ur. HAHA..
Men efter det så tyckte jag den funkade bra.. kände mig liiiite mer uthållig men får ge den ett par fler chanser innan jag kan bedömma den ordentlgt! Nästa gång (imon) blir det full dos! *Waaakkkkaa*
En annan irriterande sak var ju att skeden var större än hålet in i burken så den gick ju inte at få ut.. DISS..
Men nu har jag för första gången inhandlat en PWO (Power Work Out). Har bara testat Celsius innan och den har ju funkat fint kan man säga :P
PWO´n jag köpt heter Gakkic ifrån Body Science..
GAKKIC har enligt studier visat sig kunna minska muskeltrötthet, öka muskelstyrka och förbättra återhämtningen efter träningen. Studier har även visat att 45 minuter efter intag av 11.2g GAKIC, gav en genomsnittlig ökning i styrka/prestationsförmåga på 10.5% och en genomsnittlig ökning av kroppens motståndskraft mot utmattning med 28%.
Mitt första intryck av denna produkt är följande:
Började dock med en låg dos för att se så man tålde att :) Men utifrån det så blev jag lite lätt snurrig.. lite skakig - förmodligen för att jag är lite extra koffeinkänslig.. Och magen ballade ur. HAHA..
Men efter det så tyckte jag den funkade bra.. kände mig liiiite mer uthållig men får ge den ett par fler chanser innan jag kan bedömma den ordentlgt! Nästa gång (imon) blir det full dos! *Waaakkkkaa*
En annan irriterande sak var ju att skeden var större än hålet in i burken så den gick ju inte at få ut.. DISS..
Träningen gick över förväntan och det brände ordentligt, mest i bröstet så där får jag väl stå ut med en härlig värk imon. Upplägget idag var:
*Bröstpress
*Flyers
*Pressar i CC underifrån samt överifrån
*Dips
*Kickbacks
*Skullcrusher
*En arms tricpespress i Cable
Allt med en lätt uppvärmningasrunda sen var det fullt ös! Ökning i Bröstpressen idag ;) Man får vara glad för det lilla :P
*Bröstpress
*Flyers
*Pressar i CC underifrån samt överifrån
*Dips
*Kickbacks
*Skullcrusher
*En arms tricpespress i Cable
Allt med en lätt uppvärmningasrunda sen var det fullt ös! Ökning i Bröstpressen idag ;) Man får vara glad för det lilla :P
Totalt slut efter träningen! (Bad hairday men fanken vad drygt det är nu att "odla" till långt)
Äta som en häst stod på schemat sen!!!! :D
Over and out!!!
//Linda
Ifrån Snooze till Duracell kanin.. :D
Snoozade väl och länge imorse innan jag till slut orkade stiga ur den goa och varma sängen! > Huuuuh
Idag var det slut på lång ledigheten och dags att bege mig till jobbet.. Haft fullt upp hela dagen så tiden har gått riktigt fort! :)
Äntligen kom det man laddat för hela dagen ----> GYMMET :D
På Schemat stod Rygg/Baksida axlar! ;) Gick så himla bra idag.. kände mig hur taggad som helt och ville knappt gå hem :P Då är det ett bra pass vill jag lova! Bränner just nu i ryggen och känner mig helt mörbultad.
Upplägget idag blev:
* Smala latsdrag *ökning*
* Negativa chins
* En arms hantelrodd *ökning*
* Pullover
* Pulldown
* Rodd *ökning*
* Höga rodd
* Drag till hakan
* Shrugs
* Baksida axlar i Cable
Ser mycket ut men *hmm* Tog mig lite drygt 1h 20 min :D Körde lite super-set med :)
Sen undrar jag vad det är med alla killar som ska klia sig i skrevet (innanför byxorna) på gymmet?!! Kan ni lixom inte klia er utanpå eller gå på toa för att reda till att?... Får nog börja ha handsprit med mig.. haha.. !!
Nu ska jag fortsätta min kväll här med lite tv mys sedan ska jag snart ta och fixa min lilla kvällsmat :) Får se vad det ska bli för gott ikväll!
Over and out
//Linda
Over and out
//Linda
Blood is pumping! <3
Nyligen hemkommen efter ett gott fredagspass på gymmet :D Så himla gutt!! Idag var det dags för Triceps/Bröst.. Gick över förväntan och nu är jag riktigt möööööör! :)
Idag blev upplägget:
* Bröstpress
* Bröst i cable uppifrån
* Bröst i cable nerifrån
* Flyers i nya funktionell maskinen
* Dips med 5 samt 2,5 kg hjälpvikt
* Skullcrusher? med Z-stång
* En ams triceps press i cable
Slängde även in underarmarna i dagens träning! Bräääändes ordentliget i mina små svaga underarmar. Men måste ta och lägga in de 2 ggr i veckan iaf då jag är så fruktansvärt svag där och ofta de som sviker mig vid vissa övningar =/
Fick lite pumpalens i ådrorna ikväll iaf..
Hoppas på lite skön träningsvärk imorgon. Har redan ont ibenen efter gårdagens ben pass. Där jag testa på lite nya saker.. Wiiiie! Mjölksyra på hög nivå.
Var ett bra tag sedan jag skrev men har jobbat och donat.. Nu är jag mitt inne i min lång ledighet (6 dagar).. Fast på måndag är det dags igen!
Imorgon kommer den dagen jag längtat efter länge - hör o häpna!!! '
JAG SKA GÅ UT O SVIRA :D
Ska bli riktigt kul.. Vi ska inleda dagen på Boda Borg sedan blir det lite samkväm hos Johanna innna det bär av för ett restaurangbesök med tjejerna! Ska bli rikigt kul...
Nu blir det lite kvällsmat :) Prottepankaka och en god grahamsbulle!
Hoppas ni alla får en riktigt fin helg!!
//Linda
Hej Hej Bloggen!
Har inte uppdaterat här på ett tag.. Haft massa annat att göra än att hänga vid datorn :D
Men allt går för övrigt framåt.. Träningen går bra och den eviga träningsvärken gör sig påmind varje dag! :) Jag hinner med mina 4-5 pass i veckan precis som planerat!
Idag var det dags för Bröst/Triceps att plågas :) Värre var att strömmen var bruten på gymmet så det var kolsvart.. Inte direkt uppiggande! :-/ Men det gick faktiskt bra ändå! Körde 4 set på alla övningar med 8-8-6-4 reps.. med ökning i varje set. Utmanade mig själv lite idag och la på lite extra på vissa övningar! Gav bra utdelning.. förutom på bänken! Gaaahhh... Kämpar mig uppåt.. Men vill kunna ta min egna kroppsvikt. Det är mitt mål! :D
Upplägget idag blev:
* Bänkpress
* Flyers med hantlar på rak bänk
* Stånde flyers i CC
* Hantelpressar på snedbänk
* Triceps press i CC? haha.. eller vad det heter :P
* Liggande Triceps press med Z-stång
* Dips ( i min fuskmaskin dessa eviga 5 kg hjälpvikt.. ) Buh!
Snart bär det av till jobbet - precis satt i mig ett monsterlass med mat! Potatis och Blomkålsmos med härlig viltökskyckling! :) Mmm... Så nu står jag mig nog ett par h.. Men ja snart är det mellanmål :P
Ha det underbart i snön!
//Linda
