Träningen denna veckan har gått riktigt bra och efter varje pass har det väntat en salig träningsvärk.. :D Baksida lår och mage sitter fortfarande kvar... trots att det är fllllleeeera dagar sedan jag körde det.
Så det går bra med träningen nu igen kan man säga... Trots att mina fingrar strular med att somna titt som tätt.

Det enda tråkiga är att maginfluensa spökat i familjen denna veckan.. :S Uscha!!! Har som tur väl klarat mig ifrån den so far!

Igår pratade jag med en vän och ett kärt träningsfreak Alex... Som rekommenderade mig att köra lite Periodisering för att chocka kroppen... Så idag började jag med fler reps och lite lättare vikter.. 10-12 reps är det som gäller nu de närmsta 4 veckorna sedan är det dags för 4 veckor TUNG träning och mindre reps.. Ska bli spännande och se om man kommer känna någon skillnad i kroppen ifrån det jag kört nu - alltså bara typ TUNG träning.

Idag mosade vi till Axlarna ordentligt - sjuk värk under passet (jäkla svaga axlar) ... Men jisses vad skönt på samma gång! Hmm... lät konstigt!

 

Haft en allmän knas dag.. bara känt mig på super dåligt humör! (Ja mer än vanligt :D) Hehe..

 

Jobbat till 15 sedan bar det av till gymmet för att köra Rygg/Baksida Axlar.. Inte alls nöjd med passet trots att jag ökade vikter i många övningar så som Hantelrodd, Sittande rodd och jag gjorde officiellt 3 strikta chins på gymmet! *wow* Mina underarmar är under all kritik... Får en sjuk kramp! Inte alls kul.. tror jag egentligen hade kunnat göra någon chins till om inte underarmarna hade svikit mig. Jobba MER på de alltså.. undra när det släpper?!

 

Ändå kändes det inte bra trots viktökningar.. Är jag påväg att bli sjuk kanske?! Får se om man har någon träningsvärk imorgon.. Just nu har jag en träningsvärk som räcker och blir över.. Framsida lår och rumpa är riktigt illa. Otrolig värk och har jag suttit en stund är det en lyftkran som behövs :P

 

-Blahablaha inlägg-

 

Hoppas ni alla får en trevlig helg iaf - själv ska man slava på jobbet :O

 

//Linda

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Japp 3 gånger har jag nu testat Gakkic och kan säga att det fungerar utmärkt på mig.. :P Får ett otroligt pump och blir mer uthållig!
Igår körde jag axlar och det är ju min "sämsta" muskelgrupp.. Men jäklar vad jag orkade mer än jag brukar! Körde på mer vikter och körde 5 reps tom när jag egentligen tänkte försöka klara mig till 4.. *wwooooop* Lycka!

Usch så himla tråkigt detta ÄR! Skrev ju härrom dagen hur bra träningen gick osv.. Men det var lixom för bra för att vara sant :/
Vaknade igår natt av att båda mina händer (3 fingrar) hade domnat.. gjorde sjukt ont! Fick hänga de utanför sängen för att det skulle vakna till liv igen. Sen var det i stort sett omöjligt att ta upp de i sängen igen för då domnade de igen... Blev inte mkt sömn.
Väl uppe på morgonen kunde jag inte ens greppa smörkniven och bre smörgåsen... WTF?!!!
Använde min favvosida på internet - GOOGLE.. Haha.. Och ja hittade ngt som stämde in till 99%.

Karpaltunnelsyndrom

 

 

Lite info:

Det är vanligt att man får stickningar och domningar i fingrarna, framför allt på natten. Om besvären känns i tummen, pekfingret, långfingret och eventuellt ringfingret kan det vara karpaltunnelsyndrom, som är vanligt men sällan allvarligt.

Karpaltunneln är en kanal som bildas mellan flera ben och ett kraftigt ledband i handloven. Genom den går en viktig nerv och senor till fingrarnas muskler. Karpaltunnelsyndrom orsakas av att utrymmet minskat och nerven och senorna kommit i kläm. Om trycket är kraftigt eller långvarigt kan nerven skadas. Karpaltunnelsyndrom kan innebära ett hinder i vardagen, om man får nedsatt känsel, får ont eller blir fumlig.

 

 

 

Har väl överansträngt mig.. då jag jobbat mycket med händerna och tränat mycket. Speciellt underarmarna.. :/ Så jag hoppas minsann att jag kommer bli helt bra nu under helgen.

Fick det ganska så förspänt igår på jobbet iaf.. :D

Denna dagen har varit en vilodag var det gäller styrketräning.. Behövde det verkligen då jag har så sjuk träningsvärk. Det sitter fortfarande kvar i ryggen och nu har det gått över ner i rumpa/benen :D *wooopa*

Jobb blev det tills kl 15 idag.. väldigt svettig dag med mycket att göra på jobbet men det är ju då jag trivs som bäst och klockan bara tickade på ... Vips så fick man gå hem!
Hämta lilla Tindra på dagis sedan körde vi och tvättade av bilen lite kvickt då den hade förvandlats till en rullande lerklump.. haha.. Men nu e den så FIN!

Fick sen nästa damp anfall när jag kom hem och då var det HELA Tindras rum som fick sig en omgång. Tänkte ja 2 h tar det nog.. Hell no!! :/ Byggde även en ny möbel och sen blev det en ny hylla på väggen. Sen röja och damma allt... Tog snarare ca 4 h.. Men damn vad bra det blev :D
Lite dåliga bilder men så som det såg ut innan är det stooor skillnad! :)

Idag ska jag dela med mig en sida som jag ofta använder mig av när man får torka på övningar att köra för specifika muskelgrupper :)
Super bra sida med mååånga variationer av övningar! Man bara klickar på kroppsdel man vill hitta övningar för och POFF så kommer det en hel radda plus att man ser alla muskler man aktiverar vid de olika övningarna  :)

Snoozade väl och länge imorse innan jag till slut orkade stiga ur den goa och varma sängen! > Huuuuh
Idag var det slut på lång ledigheten och dags att bege mig till jobbet.. Haft fullt upp hela dagen så tiden har gått riktigt fort! :)

På Schemat stod Rygg/Baksida axlar! ;) Gick så himla bra idag.. kände mig hur taggad som helt och ville knappt gå hem :P Då är det ett bra pass vill jag lova! Bränner just nu i ryggen och känner mig helt mörbultad.

Upplägget idag blev:

* Smala latsdrag *ökning*
* Negativa chins
* En arms hantelrodd *ökning*
* Pullover
* Pulldown
* Rodd *ökning*
* Höga rodd
* Drag till hakan
* Shrugs
* Baksida axlar i Cable

Ser mycket ut men *hmm* Tog mig lite drygt 1h 20 min :D Körde lite super-set med :)

Sen undrar jag vad det är med alla killar som ska klia sig i skrevet (innanför byxorna) på gymmet?!! Kan ni lixom inte klia er utanpå eller gå på toa för att reda till att?... Får nog börja ha handsprit med mig.. haha.. !!

Nyligen hemkommen efter ett gott fredagspass på gymmet :D Så himla gutt!! Idag var det dags för Triceps/Bröst.. Gick över förväntan och nu är jag riktigt möööööör! :)
Idag blev upplägget:

* Bröstpress
* Bröst i cable uppifrån
* Bröst i cable nerifrån
* Flyers i nya funktionell maskinen
* Dips med 5 samt 2,5 kg hjälpvikt
* Skullcrusher? med Z-stång
* En ams triceps press i cable

Slängde även in underarmarna i dagens träning! Bräääändes ordentliget i mina små svaga underarmar. Men måste ta och lägga in de 2 ggr i veckan iaf då jag är så fruktansvärt svag där och ofta de som sviker mig vid vissa övningar =/

Fick lite pumpalens i ådrorna ikväll iaf..





Hoppas på lite skön träningsvärk imorgon. Har redan ont ibenen efter gårdagens ben pass. Där jag testa på lite nya saker.. Wiiiie! Mjölksyra på hög nivå.

Var ett bra tag sedan jag skrev men har jobbat och donat.. Nu är jag mitt inne i min lång ledighet (6 dagar).. Fast på måndag är det dags igen!

Imorgon kommer den dagen jag längtat efter länge - hör o häpna!!! '

JAG SKA GÅ UT O SVIRA :D


Ska bli riktigt kul.. Vi ska inleda dagen på Boda Borg sedan blir det lite samkväm hos Johanna innna det bär av för ett restaurangbesök med tjejerna! Ska bli rikigt kul...

En halv ledig dag fullt med stress.. :/ När ska jag lära mig att ta det lugnt?! Gaaahhh! Träningsvärk i stort sett hela kroppen - Det är gott iaf!!!
Blev sovmorgon imorse då jag har min natt helg framför mig! Iväg på möte sedan blev det gymmet för Rygg/Baksida axlar..
Gick bra idag på passet med en viss viktökning i vissa övingar :) Dock kändes passet väldigt stirrigt :S
Idag körde jag bara 2,5 kg hjälpvikt i Chins maskinen :D Gjorde iaf 4 st. Så det går framåt - (väldigt) sakta men säkert! Får nog försöka lägga ner lite mer krut på ryggen och dessa jädra ben o axlar.. Hmm eller nja ALLT.

Nu laddar jag om o tar nya tag nästa vecka.. Har 40 h natt framför mig så vila, äta bra mat och jobba står på schemat denna helg.

Tog lite mått igår.. O det var ju lite blandade känslor.. Ökat lite grann i benen, rumpa och bröst men mage, midja har blivit mindre. Äter som en häst travar.. och har ju inte direkt ätit sådär jätte nyttigt alla dagar - är ju en pizzalover! :P Hehe. Å vikten går ju inte direkt upp i någon rasande fart. 52,8 kg stannar nu vågen på..
Jag ser ju att kroppen börjar ändra sin form och musklerna börjar bli mer synliga men borde jag inte gå upp lite mer i vikt om jag nu bygger ngt eller har jag tappat mer fett? Hmm.. Nä lite kvällsmat snart på det innan natt jobbet :)

Kanske inte så rättvis bild att jämföra.. Men lite skillnad är där :) Bilden till vänster är tagen i Augusti. Den till höger är tagen idag av Tindra :) Hehe!





Bjuder på lite mer formbilder.. Ska bli riktigt kul och se hur det ser ut om 6 månader igen! Förhoppningsvis en större skillnad :D
Denna bilden kanske inte heller är så rättvis att jämföra... Dumt att man inte tagit bilderna med samma bakgrund.. Får nog ta och börja göra det :P 





Nu ska jag gosa ner mig i soffan bredvid en sovande Tindra och läsa Body (för 3:e gången) !!
Till Alex - Månadens curl girl: Sjukt snygg bild, så cool!!! :D

Har inte uppdaterat här på ett tag.. Haft massa annat att göra än att hänga vid datorn :D
Men allt går för övrigt framåt.. Träningen går bra och den eviga träningsvärken gör sig påmind varje dag! :) Jag hinner med mina 4-5 pass i veckan precis som planerat!

Idag var det dags för Bröst/Triceps att plågas :) Värre var att strömmen var bruten på gymmet så det var kolsvart.. Inte direkt uppiggande! :-/ Men det gick faktiskt bra ändå! Körde 4 set på alla övningar med 8-8-6-4 reps.. med ökning i varje set. Utmanade mig själv lite idag och la på lite extra på vissa övningar! Gav bra utdelning.. förutom på bänken! Gaaahhh... Kämpar mig uppåt.. Men vill kunna ta min egna kroppsvikt. Det är mitt mål! :D

Upplägget idag blev:

* Bänkpress
* Flyers med hantlar på rak bänk
* Stånde flyers i CC
* Hantelpressar på snedbänk
* Triceps press i CC? haha.. eller vad det heter :P
* Liggande Triceps press med Z-stång
* Dips ( i min fuskmaskin dessa eviga 5 kg hjälpvikt.. ) Buh!

Snart bär det av till jobbet - precis satt i mig ett monsterlass med mat! Potatis och Blomkålsmos med härlig viltökskyckling! :) Mmm... Så nu står jag mig nog ett par h.. Men ja snart är det mellanmål :P

Nyss hemkommen ifrån jobbet och Tindra sover som en stock! Inte vanligt att hon somnar så tidigt som hon gjort idag. Så imorgon blir det tidigt :)

Morgondagen bjuder på lite av varje.. Blir en sväng till farmor och farfar, städa, handla och allt vad det innebär :))
Ska även försöka hinna med att träna imon kväll.. De har ju barnpassning på gymmet så vi får se om hon vill vara där en stund o leka :D

 

//Linda