Marionettdocka?!
Fy tusan vilken träningsvärk jag har i vaderna och baksida lår... Helt sjukt! Känns som om man har värsta spända linan ifrån rumpan och ner i vaderna.. Eller är det någon som styr mig som en marionettdocka? Hehe..
Så skönt och vakna upp idag och känna att man bara e ledig! Tindra är fortfarande hostig så vi har tittat på film mestadels av dagen innan det var dags för mig att komma iväg till gymmet på eftermiddagen :)
-AXLAR-
(framsida och utsida)
Fick en otrolig "kramp" i axlarna under slutet av passet.. Brände till tusen. Min svagaste muskelgrupp så måste verkligen fokusera extra!
Uppvärmning + Rotatorcuff övningar
10-15 reps var det som gällde och 3-5 set på varje!
*Militärpress sittande
*Utsida axel i Cable
*Axellyft m. hantlar
*Axelpressar uppåt snett utåt m. hantlar superset med -
*Front raises med hantlar o skivstång
KLAR och galet ont - väx väx väx..
Sen här kommer det första "beviset" på att jag faktiskt kan göra chins av mig själv nu.. :) Fast dock ingen film.. vet inte hur man lägger upp de!? :/
Klarar faktiskt göra 4 st av mig själv nu *stolt* Låter inte mycket jag vet men jag är glad då jag inte kunde göra en av mig själv i början av detta året tror jag det var.. Så sakta men säkert går det :P
Wiihoooo! :D
Nu ska jag belöna mig med lite Hallon/Björnbärs paj med vaniljsås :) Gottigt!
Ha en bra kväll..
//Linda
För att lägga upp videoklipp måste du först lägga in det på typ YouTube eller liknande och sen där få en adress som du ska klistra in i ditt inläggs html-mall. Låter enkelt va?! ;)
Jisses det lät "lätt" :D Hehe.... Jag som är så tekniskt lagd. host !!!