Axlar axlar axlar
Det fruktade axelpasset igår gick över färväntan.. Lite små ont i idag :) Och magen.. har träningsvärk i sidorna då jag körde en ny övning. Skulle nysa innan och AJ AJ.. Fina värken! :D
Givetvis började det spö regna när jag skulle gå hem ifrån gymmet.. tack för det! Tur jag va så svettig att jag behövdes kylas ner.
Givetvis började det spö regna när jag skulle gå hem ifrån gymmet.. tack för det! Tur jag va så svettig att jag behövdes kylas ner.
Efter träningen igår fick jag slänga ihop en tonfisk pasta sallad och greja lite inför att ha med mig till jobbet.. Blev stressigt där på eftermiddagen.. tiden går alldeles för fort ibland. Men off 2 work.. :) Och samma visa blir det idag :) Ska snart inta en Celsius och sedan bege mig till gymmet för att test köra benen lite.. bara ytterst lätt. Har inte känt av sträckningen nu sedan i helgen så vi kör på lite lätt :)
Ha en fin tisdag..
//Linda
Pastasalladen -
Ha en fin tisdag..
//Linda
Prövat snooze
Idag blev det ingen PW.. prövade snooze funktionen på telefonen! Haha.. Å ja den funkade! :D
Frukosten har nyligen landat i magen.. inte så värst hungrig idag så det var att "pressa" ner att.. :/ Blev minikeso, kvarg m fun light sedan 2 fullkornsmackor och givetvis min underbart goda Is Latte :)
Vägningen imorse gick völ inte direkt som jag ville.. Gått ner i vikt så vågen visade nu 50,7kg... :( va fasen jag som ätit som en häst och massa onyttigt i helgen!! :S Ja nya tag... väx muskler, VÄX!!!
Men har gott om tid på mig.. men plan om det går som jag vill blir väl Luciapokalen 2012 :)
Bilden är tagen ifrån Google.. tror inte detta är luciapokalen.
Brukar om kvällarna gå in och läsa lite bloggar om fitness och träning.. Hittat en blogg och jag säger bara - Vilka j*vla armar och ben... shiiit! Vill ha.. Hade jag stått bredvid denna tjejen hade jag mer liknat ett spaghetti strå...
Hoppas inte det gör ngt för denna tjejen att jag nu länkar hennes blogg.. Kolla in... bläddra ner en bit för att se bilderna hon lagt upp på sin kropp :)
http://heidivuorelafitness.myshowroom.se/kategori/bilder-2011/
Ska om en stund bege mig till gymmet för Axlar/Mage.. Bävrar inför detta jäkla axel pass... :S Puuuhh min största svaghet.... GAH!
Därför tror jag att jag ska ha en "egen" dag för just axlar... och inte baka in det i Bröst/Triceps dagen..
Have a nice one!!
//Linda
Frukosten har nyligen landat i magen.. inte så värst hungrig idag så det var att "pressa" ner att.. :/ Blev minikeso, kvarg m fun light sedan 2 fullkornsmackor och givetvis min underbart goda Is Latte :)
Vägningen imorse gick völ inte direkt som jag ville.. Gått ner i vikt så vågen visade nu 50,7kg... :( va fasen jag som ätit som en häst och massa onyttigt i helgen!! :S Ja nya tag... väx muskler, VÄX!!!
Men har gott om tid på mig.. men plan om det går som jag vill blir väl Luciapokalen 2012 :)
Bilden är tagen ifrån Google.. tror inte detta är luciapokalen.
Brukar om kvällarna gå in och läsa lite bloggar om fitness och träning.. Hittat en blogg och jag säger bara - Vilka j*vla armar och ben... shiiit! Vill ha.. Hade jag stått bredvid denna tjejen hade jag mer liknat ett spaghetti strå...
Hoppas inte det gör ngt för denna tjejen att jag nu länkar hennes blogg.. Kolla in... bläddra ner en bit för att se bilderna hon lagt upp på sin kropp :)
http://heidivuorelafitness.myshowroom.se/kategori/bilder-2011/
Ska om en stund bege mig till gymmet för Axlar/Mage.. Bävrar inför detta jäkla axel pass... :S Puuuhh min största svaghet.... GAH!
Därför tror jag att jag ska ha en "egen" dag för just axlar... och inte baka in det i Bröst/Triceps dagen..
Have a nice one!!
//Linda
Hela långa helgen
Helgen som varit har sett ut som följande:
Lördagen bestod av träning för min del medan Tindra var på marknad med min farmor och farfar :D Hon åkte karusell och blev ordentligt bortskämd *like always*
Min tid på gymmet betsod av Rygg och Biceps! Gick bra men får inte riktigt kläm på dessa jädra dragremmar?! Helt lugnt när jag ska köra en armshantel rodd för då hjälper man ju till med andra handen. Men va fasen när man ska låsa båda händerna är ju helt mega svårt! (Amatör :D ) Jaja övning ger färdighet :) hahaha!
Lagade även meeeega god mat.. Baconlindad kyckling, Sötpotatis, Morötter, Kantarellsås och Vitlöksbröd. Måste dela med mig av denna underbara bild:
Har ordentlig träningsvärk i ryggen idag så övningarna bet nog :) Idag var det mys hela morgonen med Tindra och vi hade tvättstugan! Var jätte fint väder ute idag så det kändes jätte tråkigt att ha tvättstugan just idag.. :/ Men jaja nu e det klart! Vi roade oss med att få besök, leka med lera och sparkat boll..
Nu på kvällen efter att jag lämnat Tindra blev det träning.. Bröst och Triceps.. Triceps fick sig en ordentlig omgång kan man säga! AJ AJ.. kommer att kännas imorgon!! Fick bra med pump i armarna idag när jag hade dragit igång med triceps :) Härligt!! Ska se om jag hittar en äldre bild på mig - då kan man tydligt se hur formen börjat ändras sakta men säkert :D
Vill även tacka den söta tjejen på Hemköp som ivrigt letade rätt på mitt paket ifrån MMSports då de har fått problem med alla aviseringarna.. :S Skiiit drygt då mina grejor legat ett bra tag på lager nu!
I dagens leverans blev det:
*Casein
*Massa Celsius
*Omega 3
*BCAA XX
Imorgon drar min "mördarvecka" igång.. ja det är vad det låter som.. :) Hehe.. Vi jobbar mån-ons 15-23, ledig tors. Går på fredag natt 8 h sedan 2 st 12h nätter och avslutar med en liten 8h natt.. wiiihoo sedan ledig 6 dagar :D
Axlar/Mage står på schemat imorgon.. kanske även en Pw på morgonen om jag hinner med.. host.. eller om jag orkar stiga upp med andra ord! :)
Hoppas alla haft en fin helg!
//Linda
Lördagen bestod av träning för min del medan Tindra var på marknad med min farmor och farfar :D Hon åkte karusell och blev ordentligt bortskämd *like always*
Min tid på gymmet betsod av Rygg och Biceps! Gick bra men får inte riktigt kläm på dessa jädra dragremmar?! Helt lugnt när jag ska köra en armshantel rodd för då hjälper man ju till med andra handen. Men va fasen när man ska låsa båda händerna är ju helt mega svårt! (Amatör :D ) Jaja övning ger färdighet :) hahaha!
Lagade även meeeega god mat.. Baconlindad kyckling, Sötpotatis, Morötter, Kantarellsås och Vitlöksbröd. Måste dela med mig av denna underbara bild:
Har ordentlig träningsvärk i ryggen idag så övningarna bet nog :) Idag var det mys hela morgonen med Tindra och vi hade tvättstugan! Var jätte fint väder ute idag så det kändes jätte tråkigt att ha tvättstugan just idag.. :/ Men jaja nu e det klart! Vi roade oss med att få besök, leka med lera och sparkat boll..
Nu på kvällen efter att jag lämnat Tindra blev det träning.. Bröst och Triceps.. Triceps fick sig en ordentlig omgång kan man säga! AJ AJ.. kommer att kännas imorgon!! Fick bra med pump i armarna idag när jag hade dragit igång med triceps :) Härligt!! Ska se om jag hittar en äldre bild på mig - då kan man tydligt se hur formen börjat ändras sakta men säkert :D
Vill även tacka den söta tjejen på Hemköp som ivrigt letade rätt på mitt paket ifrån MMSports då de har fått problem med alla aviseringarna.. :S Skiiit drygt då mina grejor legat ett bra tag på lager nu!
I dagens leverans blev det:
*Casein
*Massa Celsius
*Omega 3
*BCAA XX
Imorgon drar min "mördarvecka" igång.. ja det är vad det låter som.. :) Hehe.. Vi jobbar mån-ons 15-23, ledig tors. Går på fredag natt 8 h sedan 2 st 12h nätter och avslutar med en liten 8h natt.. wiiihoo sedan ledig 6 dagar :D
Axlar/Mage står på schemat imorgon.. kanske även en Pw på morgonen om jag hinner med.. host.. eller om jag orkar stiga upp med andra ord! :)
Hoppas alla haft en fin helg!
//Linda
Racer update
Har lite dåligt med tid över att vara på datorn nu dessa dagar som varit :/ Inte lätt att få allt att klicka med ett heltidsjobb, barn, träning och allt runt omkring!
Vill tacka alla som ställer upp på mig och hjälper mig med barnvakt osv :D Älskar er!!
Igår blev det lite Bröst/Axlar.. Dessa jääääkla axlar tar musten ur mig... PUH.. Har en fet träningsvärk i både bröst och axlarna idag! Så det kändes härligt när jag traskade till gymmet imorse för lite Triceps/Mage.. haha not...
Igår testade jag även bänkpress på "riktigt" för första gången.. 30 kg på stången så blev det 8-10reps. Ökade även lite vikter på övriga övningar igår :D Men inte på axlar de förblir ett tag till :)
Idag blev det lite Dips givetvis.. Gjorde idag 8 st med bara 5 kg hjälpvikt.. WIIHO! Jag orkar mer och mer!! Sen blev det lite andra övningar och härliga mage!! :P
Får se om det blir vila imon eller om jag har kraft att gå på BEN annars sparar jag på den tills på lördag :)
Nu ska jag dra till jobbet för att slita lite!
Ha det gott!!!
Blood is Pumping
Tjoff Tjoff!
Så härlig dag! :) Är glad efter träningen nu! Kändes bra som tusan!! :D
Varning för lite lättklädda?! bilder längre ner..
Började med 8 h jobb.. Var mycket idag så tiden gick snabbt som tusan! Åt idag till lunch den här nya Tonfisken Xpress Röd Curry med ris - Rekommenderas!! Så himla gott (fast lite stark krydda på hade inte skadat) !! Var minimajs, bambuskott och vattenkastanjer i med :)
Möte efter jobbet och då fick jag ladda med min goda Celsius, sen bar det av till gymmet! *wiiie*
Rygg/Biceps
Allt x 4 reps
* Chins - 10 kg hjälpvikt
* Enarms hantelrodd - 16 kg hantel
* Latsdrag med v-handtag?! - 30/35 kg
* Höga rodd i maskin - 20 kg
* Låga rodd i maskin - 35 kg
* Hammercurls med rep -35 kg
* Sittande hantelcurls - 7 kg hantlar
* Bicepscurl med stång i maskin - 30 kg
Kände att jag hade mycket energi i Chinsen :D 10 kg hjälpvikt idag med men gjorde 8 st utan problem! Nästa gång ska jag pröva 5 kg hjälpvikt. :) wiiihhooo!
En lärdom ifrån idag - ha inte gråa byxor när du ska träna hårt.. haha!!! BIG FAIL.. host host...
Såg ut som att jag hade pissat ner mig mörk grå i hela skrevet, baken och även på låren?! :S
Såg ut som att jag hade pissat ner mig mörk grå i hela skrevet, baken och även på låren?! :S
Men svettades ju inte bara där... utan överallt... Helt totalt mega svettig! Gav allt idag.. Gillar när ådrorna verkligen blir helt pumpade på min lilla arm :)
Måste även köpa en ny tjockare sport BH... Mindre kul när man har hel ljuset på i gymmet :/ Ja ni fattar... Men alla favorit träningskläder ligger i tvätten tyvärr :( Så idag fick de bli lite det jag inte använder så ofta! Men ja detta linnet ska jag inte använda förrän jag köpt en ny Sport BH kan jag säga.. hahahahaha!!! Pinsamt värre!
Tycker min kropp har börjat förändrats ganska mycket :) Roligt att titta sig i spegeln faktiskt.. Trodde inte jag skulle säga det men nu gör jag det! Börjar gilla min nya kropp.. Dock e ben/rumpa under uppbyggnad så jobba jobba jobba!!
Högfärdig?! Haha ja borde kanske klippt bort huvudet men är ju inte så tekniskt lagd.. :P
Keep pumping iron säger jag bara!!
Ha det gott
// Linda
*Mix
Nyss hemkommen ifrån Ben passet.. Sitter här med min lilla "välling".. haha! Jag är ju väldigt kräsen av mig - ja ni som känner mig vet :S Så jag kan ju inte blanda mitt protein helt med vatten.. usch jag klöks av att.. vet inte varför men det är något med smak/konsistensen.. Så började blanda med minimjölk men hör och häpna ----- >
Jag har gått över till hälften minimjölk och hälften vatten :D Det tar sig :)
Ben passet gick för övrigt riktigt bra... Får bara alltid så jädra ont eller ja snarare så blir jag mega spänd när jag kör utfall. Alltid bara vänster lår som kärvar... Grr :( Blev en låååång stretch efter passet!
Annars såg passet idag ut följande:
Allt med 4set x 8-12 reps
* Knäböj "special" Hantlar och min pilatesboll mot väggen för att skona min ländrygg! 16 kg per hantel
* Benspark 45 kg
* Utfall med hantlar 12 kg per hantel
* Benpress 80 kg - fortfarande rädd om ryggen :/
* Baksida lår maskin (sittande) vad den nu heter :) 40 kg
* Stående baksida lår maskin 50 kg
* Vadpress 25 reps x 4 set 50kg
* Gynekologstolen 35 kg
* Utsida höft i maskin 35 kg
När jag sen var klar och hade stretchat insåg jag att jag var helt själv i hela gymmet.. Chins ställningen tittade elakt på mig.. va fasen.. Nä skulle minsann pröva göra en chin up men host ja... De gick inte som jag ville. Det var ju s*tan vad svag jag är! Men hade jag svingat mig eller vad man kallar det som endel gör hade det nog gått men försökte dra mig rätt upp (strikt eller vad det kallas) och ja det var bara att ge upp!! :(
Jag har gått över till hälften minimjölk och hälften vatten :D Det tar sig :)
Ben passet gick för övrigt riktigt bra... Får bara alltid så jädra ont eller ja snarare så blir jag mega spänd när jag kör utfall. Alltid bara vänster lår som kärvar... Grr :( Blev en låååång stretch efter passet!
Annars såg passet idag ut följande:
Allt med 4set x 8-12 reps
* Knäböj "special" Hantlar och min pilatesboll mot väggen för att skona min ländrygg! 16 kg per hantel
* Benspark 45 kg
* Utfall med hantlar 12 kg per hantel
* Benpress 80 kg - fortfarande rädd om ryggen :/
* Baksida lår maskin (sittande) vad den nu heter :) 40 kg
* Stående baksida lår maskin 50 kg
* Vadpress 25 reps x 4 set 50kg
* Gynekologstolen 35 kg
* Utsida höft i maskin 35 kg
När jag sen var klar och hade stretchat insåg jag att jag var helt själv i hela gymmet.. Chins ställningen tittade elakt på mig.. va fasen.. Nä skulle minsann pröva göra en chin up men host ja... De gick inte som jag ville. Det var ju s*tan vad svag jag är! Men hade jag svingat mig eller vad man kallar det som endel gör hade det nog gått men försökte dra mig rätt upp (strikt eller vad det kallas) och ja det var bara att ge upp!! :(
En bitter, svettig Linda påväg hem ifrån gymmet!!
Jaja nu ska jag inte hänga upp mig på det :) Det får ta den tid det tar! Men det hade varit kul att iaf kunnat göra en av mig själv! :D
Jaja nu ska jag inte hänga upp mig på det :) Det får ta den tid det tar! Men det hade varit kul att iaf kunnat göra en av mig själv! :D
Då min kamera gick sönder i torsdags under Tindras kalas fick jag i fredags investera i en ny.. Så det blev Samsung PL 170 :) Än så länge är jag nöjd!
Har även insett att jag måste utöka min tränings garderob... Eller ja så får jag tvätta oftare.. Men det e ju roligare med lite nya färska kläder :) Min tvättkorg måste undra vad som hänt. Innan var den fylld med lite med glitter och glamour.. Nu är det bara svett och unket i den :P Stackars tvättkorg!!!
Har ju inte varit ute (läs på krogen) på hela sommaren, inte ens varit besrusad :S Träningen har blivit jätte viktig för mig.. *heja heja*
Nästa helg är min barnlediga helg och då tror jag minsann jag ska gå ut på riktigt och bara må gott! Tycker jag förtjänar det faktiskt :P
Nu ska jag ta och värma till mig lite mat :) GOTT ska det blir!
Sen dusch och krypa ner i sängen för lite sömn så att man är redo för jobbet imon bitti. Matlådor är förberedda och träningsväskan ska packas. För när jag stämplar ut så vet ni nog vart jag ska :D Yes till Wellness Studio :) Rygg/Biceps!
Hoppas den smakar!! :D
Trevlig kväll alla :)
// Linda
Har ju inte varit ute (läs på krogen) på hela sommaren, inte ens varit besrusad :S Träningen har blivit jätte viktig för mig.. *heja heja*
Nästa helg är min barnlediga helg och då tror jag minsann jag ska gå ut på riktigt och bara må gott! Tycker jag förtjänar det faktiskt :P
Nu ska jag ta och värma till mig lite mat :) GOTT ska det blir!
Sen dusch och krypa ner i sängen för lite sömn så att man är redo för jobbet imon bitti. Matlådor är förberedda och träningsväskan ska packas. För när jag stämplar ut så vet ni nog vart jag ska :D Yes till Wellness Studio :) Rygg/Biceps!
Ska imon testa en ny av Tonfisk Xpress serien :
Hoppas den smakar!! :D
Trevlig kväll alla :)
// Linda
Hungern har anlänt..
Idag är första dagen jag är riktigt hungrig!! Det tackar jag kroppen för.. :)
Har varit och flängt på stan idag en runda för att hitta lite kläder till Tindra då hon imorgon blir 3 år!! :) Min farmor och farfar var också med så det blev lite affärer och mycket fina kläder!
Efter det blev det gymmet... otippat va?! :D Hehe..
Rygg/Biceps.. Tänkte på mat hela passet så jag hade verkligen något att se fram emot när jag kom hem! Annars gick det bra idag. Ökade lite vikter på rygg iaf :) Men chinsen hänger kvar med 10 kg hjälpvikt! Man blir ju inte stark över en natt tyvärr, men det är bara att kämpa på!!! :D
Efter det blev det gymmet... otippat va?! :D Hehe..
Rygg/Biceps.. Tänkte på mat hela passet så jag hade verkligen något att se fram emot när jag kom hem! Annars gick det bra idag. Ökade lite vikter på rygg iaf :) Men chinsen hänger kvar med 10 kg hjälpvikt! Man blir ju inte stark över en natt tyvärr, men det är bara att kämpa på!!! :D
Pling plong sa det i telefonen när jag gick hem - MMsports grejorna hade anlänt.
Denna gången har jag tagit 3 olika smaker på Whey 100% - Jordgubb, Choklad och så Päron Split. Sen blev det givetvis ett par Celsius med :) Och som bonus för man beställde 3kg Whey fick man en T-shirt :)
Ha de gott
// Linda
POWER
Efter en 12 h natt lät jag idag faktiskt bli att ställa klockan :) Skönt! Sov till 14.30 :) Behövde jag efter gårdagens knepiga sömn.. vaknade redan 12 då :S Och ja för lite sömn visade sig i gymmet vill ja säga!! Gick inge vidare igår när jag körde Bröst/Axlar!! :(
Men idag tog jag revansch :) Idag gick det skit bra om jag ska säga det själv! Triceps/Mage blev det! Har jag inte träningsvärk imorgon blir jag besviken - för det BRÄNDE och jag fick riktig bra kontakt tyckte jag :D Även första gången jag prövade på Dips i den dip ställningen eller vad det heter.. :P Fast med 10 kg hjälpvikt.. Gick BRA!! Kändes rejält i bröstet med eftersom jag har lite träningsvärk där just för tillfället :)
Får alltid en otrolig mättnadskänsla när jag tränat?! Har svårt att äta efteråt.. Dricka proteinet sen är det liksom nog?! :/ Sitter och försöker peta i mig mitt stora lass mat här.. går sisådär och börjar bli lite lätt stressad över att jag ska ge mig iväg till jobbet för ett nytt 12 h pass (får ta med doggybag - hehe) !! Men idag har vi massor att göra på jobbet så kan säga att svetten kommer rinna där med idag :P
Btw när de tillverkar förpackningarna med Vassleprotein har det blivit fel... det ska stå Arsleprotein.. HAHA... Dra mig baklänges vad min mage inte gillar att... :D
Have a nice saturday :D
// Linda
Men idag tog jag revansch :) Idag gick det skit bra om jag ska säga det själv! Triceps/Mage blev det! Har jag inte träningsvärk imorgon blir jag besviken - för det BRÄNDE och jag fick riktig bra kontakt tyckte jag :D Även första gången jag prövade på Dips i den dip ställningen eller vad det heter.. :P Fast med 10 kg hjälpvikt.. Gick BRA!! Kändes rejält i bröstet med eftersom jag har lite träningsvärk där just för tillfället :)
Får alltid en otrolig mättnadskänsla när jag tränat?! Har svårt att äta efteråt.. Dricka proteinet sen är det liksom nog?! :/ Sitter och försöker peta i mig mitt stora lass mat här.. går sisådär och börjar bli lite lätt stressad över att jag ska ge mig iväg till jobbet för ett nytt 12 h pass (får ta med doggybag - hehe) !! Men idag har vi massor att göra på jobbet så kan säga att svetten kommer rinna där med idag :P
Btw när de tillverkar förpackningarna med Vassleprotein har det blivit fel... det ska stå Arsleprotein.. HAHA... Dra mig baklänges vad min mage inte gillar att... :D
Have a nice saturday :D
// Linda
-Like Pretty Cool Hardcore-
Ny powersong när jag behöver lite extra energi: Coastguard - Like pretty cool hardcore! Lagom med "pauser i låten" så man hinner vila mellan setten :D
Jag har ju skaffat mig Spotify Premium idag.. WOW det var på tiden! Haha.. Så nu har man lite att välja på när man är på gymmet! Men alla Hard Dance Mania albumen ligger laddade givetvis!
Har ju blivit lite rörigt i mitt tränings schema denna veckan känner jag.. så idag blev det ju Rygg och Biceps för att komma igång med "schemat" igen. Trots att jag körde Biceps härrom dagen.. :S Imon ska jag försöka hinna träna! Slutar ju 07 imorgon bitti.. Ska försöka stiga upp i tid för ett Bröst/Axel pass innan jag ska iväg på kalas och sedan börja jobbet kl 19 igen! Blir tufft men som jag läste i en annan blogg.. det finns inga ursäkter! :D
Men snooze brukar ju ligga nära till hands annars :)
Protein intaget och även min delikata måltid som idag bestod av: Ris, Tonfisk, Blomkål och lite sweet chili sås samt Santa Maria kryddpepparkvar BBQ & Grill Mesquite! Rekommenderar den kryddan.. super god till mycket!
Jag har ju skaffat mig Spotify Premium idag.. WOW det var på tiden! Haha.. Så nu har man lite att välja på när man är på gymmet! Men alla Hard Dance Mania albumen ligger laddade givetvis!
Har ju blivit lite rörigt i mitt tränings schema denna veckan känner jag.. så idag blev det ju Rygg och Biceps för att komma igång med "schemat" igen. Trots att jag körde Biceps härrom dagen.. :S Imon ska jag försöka hinna träna! Slutar ju 07 imorgon bitti.. Ska försöka stiga upp i tid för ett Bröst/Axel pass innan jag ska iväg på kalas och sedan börja jobbet kl 19 igen! Blir tufft men som jag läste i en annan blogg.. det finns inga ursäkter! :D
Men snooze brukar ju ligga nära till hands annars :)
Protein intaget och även min delikata måltid som idag bestod av: Ris, Tonfisk, Blomkål och lite sweet chili sås samt Santa Maria kryddpepparkvar BBQ & Grill Mesquite! Rekommenderar den kryddan.. super god till mycket!
Och jag kunde öka upp lite vikter idag på både rygg och biceps :) Wiiihooo!! Måste varit Celsius förtjänst!
Tog lite mått/vikt för ett tag sedan.. hade tänkt göra det en gång i månaden för att se om det händer något med min lilla kropp :D
25 Juli Kl 16.00 (för att vara exakt) :P
Mätt på det ställe som va störst enligt mig och avslappnad!
Mage (lovehandles) : 73 cm
Midja: 67 cm
Lår: 51 cm
Armar: 26 cm
Stuss: 88 cm
Vikt: 51,5kg
Så jag hoppas att dessa mått ändras sakta men säkert nu månad för månad :)
Fitness 2012 Here I come.. eller 2013.. Vi får se hur det kommer gå!!
Nu får jag slänga in min svettiga kropp i duschen!
Ha en underbar fredag!!!
// Linda
Tog lite mått/vikt för ett tag sedan.. hade tänkt göra det en gång i månaden för att se om det händer något med min lilla kropp :D
25 Juli Kl 16.00 (för att vara exakt) :P
Mätt på det ställe som va störst enligt mig och avslappnad!
Mage (lovehandles) : 73 cm
Midja: 67 cm
Lår: 51 cm
Armar: 26 cm
Stuss: 88 cm
Vikt: 51,5kg
Så jag hoppas att dessa mått ändras sakta men säkert nu månad för månad :)
Fitness 2012 Here I come.. eller 2013.. Vi får se hur det kommer gå!!
Nu får jag slänga in min svettiga kropp i duschen!
Ha en underbar fredag!!!
// Linda
Månadscheck ---> Ryggen
Formcheck!
Lilla ryggen.. Inte lätt att ta bild på sig själv.
Men den ska bli stöööööre, men det kommer ta lite tid =)
Har nyss varit ute på drygt en 5km PW runda i regnet.. Det var så himla skönt!
Älskar att gå i regnet så himla fridfullt :D
// Linda
Dagens träning m.m
Dagens träning gick trögt.. Kändes som om jag inte hade tillräckligt med kraft :(
Rygg/Biceps blev det.. På ryggen körde jag x4 reps av varje:
*Chins med hjälpvikt (10-15kg)
*Latsdrag med smalt grepp
*Höga rodd
*Låga rodd
*En arms hantelrodd
*Liggande flyers med hantlar
*Shrugs
På Biceps x4 reps av varje där med:
*Sittande hantelcurl
*Hammercurls med rep
*Bicepscurl stående (maskin)
*Koncentrationscurls
Puuuh jobbigt var det!! Men skönt när jag var klar :)
Imon blir det lite Bröst/Axlar/Triceps :D
Efter träningen blev det hem för att laga mat.. idag blev det pasta med tomatsås m.tonfisk..
Låter kanske inte så gott.. men det är jätte gott och lätt att laga!!
Ingredienser:
*Krossad tomat m. chili
*Lök
*Svamp
*Tonfisk i vatten
*Vitlök
*Köttbuljong
*Vatten
*Svartpeppar
*Ev. lite salt
Hacka löken och fräs ihop med vitlöken. Häll i krossade tomaten, buljongen, ca 2 dl vatten samt lite av tonfisk vattnet. Krydda!! Låt sedan puttra ca 10-15min. När det är ca 5 min kvar häll i svampen och tonfisken :)
DONE :) Servera med pasta och någon god sallad!!
Rygg/Biceps blev det.. På ryggen körde jag x4 reps av varje:
*Chins med hjälpvikt (10-15kg)
*Latsdrag med smalt grepp
*Höga rodd
*Låga rodd
*En arms hantelrodd
*Liggande flyers med hantlar
*Shrugs
På Biceps x4 reps av varje där med:
*Sittande hantelcurl
*Hammercurls med rep
*Bicepscurl stående (maskin)
*Koncentrationscurls
Puuuh jobbigt var det!! Men skönt när jag var klar :)
Imon blir det lite Bröst/Axlar/Triceps :D
Efter träningen blev det hem för att laga mat.. idag blev det pasta med tomatsås m.tonfisk..
Låter kanske inte så gott.. men det är jätte gott och lätt att laga!!
Ingredienser:
*Krossad tomat m. chili
*Lök
*Svamp
*Tonfisk i vatten
*Vitlök
*Köttbuljong
*Vatten
*Svartpeppar
*Ev. lite salt
Hacka löken och fräs ihop med vitlöken. Häll i krossade tomaten, buljongen, ca 2 dl vatten samt lite av tonfisk vattnet. Krydda!! Låt sedan puttra ca 10-15min. När det är ca 5 min kvar häll i svampen och tonfisken :)
DONE :) Servera med pasta och någon god sallad!!
När sedan detta var uppätet blev det en runda till skogen!
Det tog mig 20 min sedan hade jag hittat så jag klarar mig - eller iaf till den Kyckling/Kantarell paj jag ska laga imon :D
Visst blir man glad av dessa små gula godsaker :)
Nu ska jag ta mig en promenix medan regnet försvunnit och solen faktiskt tittat fram!!
Ha en trevlig lördag!!
// Linda
Det tog mig 20 min sedan hade jag hittat så jag klarar mig - eller iaf till den Kyckling/Kantarell paj jag ska laga imon :D
Visst blir man glad av dessa små gula godsaker :)
Nu ska jag ta mig en promenix medan regnet försvunnit och solen faktiskt tittat fram!!
Ha en trevlig lördag!!
// Linda
Pumpalens...
Idag blev det en skön sovmorgon :) Lite gröt och is kaffe på det sen var man i tipp topp form!
Blev en runda på gymmet innan lunch, hade lite ont i höften idag :( Men så fort jag värmt upp och börjat komma igång gick det över!! Stretchade extra mycket idag! Får inte glömmas bort! :D
Blev lite Ben idag.. även två Biceps övningar :) Gick bra idag.. var taggad till MAX ville knappt gå hem. Haha.. Men ja magen började kurra så det fick bli hem till mitt protein och min goda pasta/kyckling/avokado!
Nu tar jag och mina små muskler semester i 2 dagar :) Göteborg kallar imorgon!
Här kommer en bild jag tog idag.. Bra att ha för att jämnföra månad efter månad :D
Känsliga läsare.. bläddra inte ner.. haha.. Har dock inte tagit på benen eller ryggen än. Får ta o göra det någon dag.. får kalla in lite foto hjälp :D
Spaghetti armarna ska bli stööööörrrreee! Gäddhänget ska med väck :)
Och ja jag ska klippa mig snart igen :) hehe.. ser ut som ja vet inte vad ;D
Och ja jag ska klippa mig snart igen :) hehe.. ser ut som ja vet inte vad ;D
Måste även säga hur roligt det är att det är många som följer/stöttar mig i min resa :) Snittar ca 35-40 unika läsare om dagen! :D Ni e guld!
// Linda
// Linda
Träningsvärk Allan-ballan...
Har super duper mega träningvärk i magen.. Puuuuh !! Den där plankan satt där den skulle igår :D
Idag blev det Bröst/Axlar/Triceps, gjorde en del övningar jag aldrig kört innan så inväntar en ny träningsvärk imorgon!! :) Inga viktökningar på Bröst eller Axlar idag.. ökade dock lite på Triceps :)
Efter träningen var det mat som gällde.. Blev ris, tonfisk o grönsaker. Ni vet när man e sådär hungrig att man typ bara slänger i sig maten?! Ja så blev det.. aj aj inte okej! Blev blixter mätt, kunde inte ens äta mitt mellanmål idag.
Så dagens tips : Släng inte i er maten! :)
Men ja efter ett par timmar kom hungern lite smygande igen och då hade jag laddat med kyckling kryddad med honungs grillkryda, lite bacon, Vit fiber pasta o grönsaker :)
Har inte testat den här pastan förut men den var jätte god. Kungsörnens Vita Fiberpasta heter den!
Idag blev det Bröst/Axlar/Triceps, gjorde en del övningar jag aldrig kört innan så inväntar en ny träningsvärk imorgon!! :) Inga viktökningar på Bröst eller Axlar idag.. ökade dock lite på Triceps :)
Efter träningen var det mat som gällde.. Blev ris, tonfisk o grönsaker. Ni vet när man e sådär hungrig att man typ bara slänger i sig maten?! Ja så blev det.. aj aj inte okej! Blev blixter mätt, kunde inte ens äta mitt mellanmål idag.
Så dagens tips : Släng inte i er maten! :)
Men ja efter ett par timmar kom hungern lite smygande igen och då hade jag laddat med kyckling kryddad med honungs grillkryda, lite bacon, Vit fiber pasta o grönsaker :)
Har inte testat den här pastan förut men den var jätte god. Kungsörnens Vita Fiberpasta heter den!
Imon blir det bara lite lätt träning :) Sen vila och avkoppling 2 dagar i Göteborg med Nära O Kära!! Ska bli mysigt...
En dags färsk bild.. varning för halvnaket! Men nu har ådrorna på armarna börjat komma fram lite grann! Me LOVE!
'
En dags färsk bild.. varning för halvnaket! Men nu har ådrorna på armarna börjat komma fram lite grann! Me LOVE!
Lite lätt pluffsig efter maten :) Fint det!! Hehe
'Känns som om det går framåt.. Tog mina mått igår, har ju inte haft något måttband innan :( Men ja om en månad är det mätning igen o se om det hänt något spännande!
Är det någon som har någon erfarenhet om en sån typ "fett" våg? Tittade på en idag när jag var på apoteket.. är det värt pengarna? Funkar de?
// Linda
Är det någon som har någon erfarenhet om en sån typ "fett" våg? Tittade på en idag när jag var på apoteket.. är det värt pengarna? Funkar de?
// Linda
Heliga gröt... heliga gröt...
Blev en liten Pw imorse på ca 6,5 km - Soligt o varmt ute !
Om en stund bär det av till gymmet sen blir det att ligga i solen tror jag allt.
Igår blev det lite bålstabilitets övningar.. På gymmet körde vi plankan.. men känner mig inte alls svag i "de" musklerna.. stod 2 minuter utan mindre problem o tänkte på svanken hela tiden o ner med rumpan.. Sen dessa eviga knip övningar. De är inte det minsta kul!! Uppmanar nu alla kvinnor att göra sina knipövningar slaviskt efter förlossning. Ikväll ska jag köra lite olika övningar på min lånade pilatesboll :D
Och så ett litet klagomål på dessa shakers.. De går ju knappt att greppa. De är nog gjorda för mans händer.. haha! Har nu tre gånger tappat den ur mitt grepp o spillt ut en del av innehållet :( Finns kanske shakers som är mindre i omfång - för små händer? :D
Dagens diss - Stora shakers
Dagens hiss - SOLEN
// Linda
Och så ett litet klagomål på dessa shakers.. De går ju knappt att greppa. De är nog gjorda för mans händer.. haha! Har nu tre gånger tappat den ur mitt grepp o spillt ut en del av innehållet :( Finns kanske shakers som är mindre i omfång - för små händer? :D
Dagens diss - Stora shakers
Dagens hiss - SOLEN
// Linda
Ny tränad :)
Känner mig slutkörd efter dagens träningspass.. :D Blev ett långt sådant.. Gott!
Efter lite uppvärmning blev det först Chins.. Alltid varit fascinerad över när folk kört den. Men inte vågat pröva förrän för några veckor sedan.. Givetvis den med "hjälpvikter". Körde då med en hjälpvikt på 20-25 kg.. Ca 10 reps.. Har kört den nu varje ryggpass och idag klarade jag göra 8 st med bara 10kg "hjälpvikt" :D Stolt.. haha.. !! Men snart så ska jag banne mig klara det av mig själv!!
Efter lite uppvärmning blev det först Chins.. Alltid varit fascinerad över när folk kört den. Men inte vågat pröva förrän för några veckor sedan.. Givetvis den med "hjälpvikter". Körde då med en hjälpvikt på 20-25 kg.. Ca 10 reps.. Har kört den nu varje ryggpass och idag klarade jag göra 8 st med bara 10kg "hjälpvikt" :D Stolt.. haha.. !! Men snart så ska jag banne mig klara det av mig själv!!
Sen när vi körde biceps.. Varför är jag starkare i vänster än höger?? Jag e ju högerhänt.. Körde Hantel Curls och hade kunnat göra fler reps på vänster än höger?! Gaaahh..
Nu är maten samt proteindrycken intagen så man e glad och lycklig!!
Nu blir det nog att dyrka solen lite medans den är framme :)
// Linda
Nu blir det nog att dyrka solen lite medans den är framme :)
// Linda
Svettigt värre - skönt!
Då var denna söndag gjord.. :) På fm blev det en tvätt av min lilla bil från insidan och ut.. :D Blev så jäkla FIN så jag knappt vågar köra med den nu.. Haha!!
När jag stod där i tvätthallen så hördes en kraftig smäll.. vågade inte titta bakom draperiet vad som hade hänt (så svenskt!!) så jag tvättade vidare.. 10 minuter senare kommer en gubbe o frågar om jag har lust att hjälpa honom för det hade hänt en malör...
Gick runt hörnan o hela hans kofångare hade lossnat.. När han skulle backa ut hade vattenslangen fastnat i kofångaren o slitit loss hela den... Mindre kul att åka o tvätta bilen sen komma hem med en helt trasig front.. :/ Stackars karl.. Han fick hänga upp den med ståltråd så han kunde köra hem...
Jaja nog om det... Tyckte bara så synd om den stackars mannen!!
Nu var man nyss hem kommen ifrån träningen.. Ben/Rumpa var todays mission :) Ja gick över förväntan.. Ökade tom lite vikter idag på framsida lår.. wiiiho!! Så svettigt blev det idag. ps. hade självtorkat lite på vägen hem.. :D www.SKÖNT.com
Prövade idag innan träningen Body Science BCAA XX - Aminosyra.. Nja det stod ju inte riktigt hur man skulle blanda det men tog en skopa o 3 dl vatten.. Jag som är lite kräsen tyckte väl inte att det var sådär mumsigt. Men fick dricka fort.
Några tips hur man blandar det??
Mina kvälls drickor:
Sen avslutar jag kvällen med en liten äggviteomelett med avokado, tonfisk och tomat :D
Hoppas ni haft en trevligt söndag :)
När jag stod där i tvätthallen så hördes en kraftig smäll.. vågade inte titta bakom draperiet vad som hade hänt (så svenskt!!) så jag tvättade vidare.. 10 minuter senare kommer en gubbe o frågar om jag har lust att hjälpa honom för det hade hänt en malör...
Gick runt hörnan o hela hans kofångare hade lossnat.. När han skulle backa ut hade vattenslangen fastnat i kofångaren o slitit loss hela den... Mindre kul att åka o tvätta bilen sen komma hem med en helt trasig front.. :/ Stackars karl.. Han fick hänga upp den med ståltråd så han kunde köra hem...
Jaja nog om det... Tyckte bara så synd om den stackars mannen!!
Nu var man nyss hem kommen ifrån träningen.. Ben/Rumpa var todays mission :) Ja gick över förväntan.. Ökade tom lite vikter idag på framsida lår.. wiiiho!! Så svettigt blev det idag. ps. hade självtorkat lite på vägen hem.. :D www.SKÖNT.com
Prövade idag innan träningen Body Science BCAA XX - Aminosyra.. Nja det stod ju inte riktigt hur man skulle blanda det men tog en skopa o 3 dl vatten.. Jag som är lite kräsen tyckte väl inte att det var sådär mumsigt. Men fick dricka fort.
Några tips hur man blandar det??
Mina kvälls drickor:
Sen avslutar jag kvällen med en liten äggviteomelett med avokado, tonfisk och tomat :D
Hoppas ni haft en trevligt söndag :)
Gott & Blandat
Ja idag är precis som det överskriften lyder :D
Blev en liten sovmorgon idag.. :) Så ingen promenix imorse! Får ta igen det i helgen ;)
Gröt frukost och sen iväg på lite olika bestyr! Passade på att laga middag på fm idag så det skulle vara klart och redo att ätas upp efter träningen!!
Idag blev det min älskade korvsoppa.. Jag vet det låter fattigt!! Haha.. Men det är så UNDERBART gott och ganska så nyttigt?! Dessutom är det en av Tindras favorit rätter :D
Soppan består av :
*Mager korv
*Morötter
*Purjolök
*Svamp
*Potatis (kan bytas ut mot ngt nyttigare om man vill det)
*Smaksätts med senap och ketchup samt en köttbuljong
Har ju ingen super kamera men det ÄR GOTT :)
Sen blev det träning för hela slanten!! Puuuh var jobbigt som tusan idag! Prövade idag Celsius med Cola smak.. Den var helt okej, fast då jag inte är ett fan utav cola är den säkert godare för en äkta cola älskare!! :D
Idag blev det Bröst/Axlar/Triceps... Att träna axlar tycker jag e sååå jobbigt och framför allt tungt!! Men skönt när man väl e klar :)
Se här så jobbigt det är att träna och hur svettig man blir...
Nu är det bara att kämpa vidare så man kan öka upp vikterna så jag slipper hålla till i mes hyllan :) Hehe.. Men det gör mig inget. Så länge det brääääänner på bra!
Nu är man i full action på hemma fronten med städning / Tvättning :D Träöningskläderna måste ju bli rena tills söndag!! :) Imon är en vilo dag / "ätardag". Undra vad man ska hitta på för spännande då.. :)
Ha en underbar helg på er!
//Linda
Blev en liten sovmorgon idag.. :) Så ingen promenix imorse! Får ta igen det i helgen ;)
Gröt frukost och sen iväg på lite olika bestyr! Passade på att laga middag på fm idag så det skulle vara klart och redo att ätas upp efter träningen!!
Idag blev det min älskade korvsoppa.. Jag vet det låter fattigt!! Haha.. Men det är så UNDERBART gott och ganska så nyttigt?! Dessutom är det en av Tindras favorit rätter :D
Soppan består av :
*Mager korv
*Morötter
*Purjolök
*Svamp
*Potatis (kan bytas ut mot ngt nyttigare om man vill det)
*Smaksätts med senap och ketchup samt en köttbuljong
Har ju ingen super kamera men det ÄR GOTT :)
Sen blev det träning för hela slanten!! Puuuh var jobbigt som tusan idag! Prövade idag Celsius med Cola smak.. Den var helt okej, fast då jag inte är ett fan utav cola är den säkert godare för en äkta cola älskare!! :D
Idag blev det Bröst/Axlar/Triceps... Att träna axlar tycker jag e sååå jobbigt och framför allt tungt!! Men skönt när man väl e klar :)
Se här så jobbigt det är att träna och hur svettig man blir...
Nu är det bara att kämpa vidare så man kan öka upp vikterna så jag slipper hålla till i mes hyllan :) Hehe.. Men det gör mig inget. Så länge det brääääänner på bra!
Nu är man i full action på hemma fronten med städning / Tvättning :D Träöningskläderna måste ju bli rena tills söndag!! :) Imon är en vilo dag / "ätardag". Undra vad man ska hitta på för spännande då.. :)
Ha en underbar helg på er!
//Linda
-Powersong-
Idag blev det i vanlig ordning en powerwalk innan frukost :D Men det var minst sagt blåsigt... Hade jag haft 2 vingar och bara lagt mig ner hade jag nog lättat :) Så för att sammanfatta så var det TUNGT att komma framåt speciellt när man ska putta fram vagnen med!
Men jag tackar Nike + GPS appen för att de har något så bra som POWERSONG.... Awesome !!! Tryck på knappen så kommer min favorit puschar låt direkt !! Då får man extra energi!
Och för er som undrar är den låten just nu : Ziggy X - This Rox ;)
http://www.youtube.com/watch?v=JEd7_PfKr7E&feature=relatedVäl hemma efter stormen, blev det gröt frukost! Jag och gröt går väl inte direkt hand i hand men ja det går ner. Lite mjölk och äppelmos på samt MASSA Kanel :D
Vid 12 snåret blir det träning.. ska även idag inta en Celsius innan!
Det blir lite Rygg/Biceps (mina spaghetti armar behöver sig en omgång och ryggen behöver bli breeeeedare) :D
Ha en fin torsdag i stormen!
Celsius ROCKS !
Idag prövade man en celsius innan träninge.. blev bara lite mer än en halv dock men OM det funkade.. Svar : JA!
Svettades som en griiiiis och kände hur jag orkade mer än vanligt.. Körde loss så hela crosstrainern svajade. Haha... Eller var det bara som jag trodde?! Nä det funkade. Jag som är lite känslig mot koffein också fick en rejäl kick av det! Rekommenderas starkt om man vill bränna lite extra!! :D
Blev Ben/Rumpa idag även lite mage... Kommer ha RIKTIGT ont imorgon kan jag säga! Då ländryggen strular med mig ibland får man ta det som det kommer med vikter.. en riktigt bra övning för mig när det gäller knäböj är att stå mot en vägg fast med en pilatesboll mellan placerad vid ländryggen sen hantlar i varje hand... Ner 90 grader o vända... Biter rejält i skinkorna o framsida lår.. O man skonar ryggen med att ha bollen där o gå rakt ner med ryggen :)
Btw - Tack Pappa för barnvakten idag.. guld värt!! <3
Hem o fixa mat till la familia.. Thai mat blev det idag.. ;D
Prövade lite nya grejor med nya kryddor jag köpt... blev starkt som tuuuuusingen! Ja Tindra kunde inte äta det iaf... tur jag hade pannkakor över hon kunde få.
Resultatet = Helt kalas gott med stark mat! :)
Nästa bar det av till leklandet, så lillan fick leka av sig lite grann! Tack Johanna för sällskapet :)
Nu blir det snart lite kvällsmat här... Längtar!! *hungrig* :D
Over and out!
Btw - Tack Pappa för barnvakten idag.. guld värt!! <3
Hem o fixa mat till la familia.. Thai mat blev det idag.. ;D
Prövade lite nya grejor med nya kryddor jag köpt... blev starkt som tuuuuusingen! Ja Tindra kunde inte äta det iaf... tur jag hade pannkakor över hon kunde få.
Resultatet = Helt kalas gott med stark mat! :)
Nästa bar det av till leklandet, så lillan fick leka av sig lite grann! Tack Johanna för sällskapet :)
Nu blir det snart lite kvällsmat här... Längtar!! *hungrig* :D
Over and out!
Axlar, Bröst och Triceps
Ja idag blev det som sagt ännu mer träning!!! :) Helt slutkörd nu.. haha.. !! :) Kommer ha mäkta ont imorgon.. ska bli skönt!! Mina träningsvärk i rumpa/ben sitter ihärdigt.. måste verkligen hålla upp med detta "tempot" i träningen nu! Så skönt när man klarat av sitt pass för dagen.
Sitter nu o avnjuter en fin Mini Keso :D
Blev en tidig morgon för tvätt, handla och sen iväg o träna!! Nu e det klart så en välförtjänt dusch på det!
Min lilla snäcka ligger och sover efter bus hos sin Gamla Farmor och Gamla Farfar :) Hon totalt älskar att vara där!
Nu tittar tom solen fram... vad hände?! :D De lovade regn hela veckan.. men det gör inget om de har fel, vardagen blir så mycket bättre med SOL SOL SOL :)
//Linda
