Blixtrar och Dunder ^^
Regnet piskar och åskan är på gång för fullt!! :) Mysigt värre!
Idag har det inte bara varit blixtrar och dunder utomhus utan även inomhus! :P På gymmet både blixtrade och dundrade det för mig idag :D
Passet gick så himla bra att jag började undra vad det var frågan om?
Tanken idag påväg till gymmet var att passet blir medelmåtta pga 12 h natt jobb med enbart 5 h sömn.. Magvärk (ja ni fattar) och bara frukost intagen!
Men TJIIII fick jag... Tog ut mig till max och ökade vikter i stort sett alla övningar :)
Idag bestod Rygg/Baksida Axlarna av:
* Latsdrag (sepcialhadtag)
* En arms hantelrodd
Idag har det inte bara varit blixtrar och dunder utomhus utan även inomhus! :P På gymmet både blixtrade och dundrade det för mig idag :D
Passet gick så himla bra att jag började undra vad det var frågan om?
Tanken idag påväg till gymmet var att passet blir medelmåtta pga 12 h natt jobb med enbart 5 h sömn.. Magvärk (ja ni fattar) och bara frukost intagen!
Men TJIIII fick jag... Tog ut mig till max och ökade vikter i stort sett alla övningar :)
Idag bestod Rygg/Baksida Axlarna av:
* Latsdrag (sepcialhadtag)
* En arms hantelrodd
* Sittande rodd med V-handtag
* Pulldowns?!
* Stående rodd med stång
* Stående rodd med stång
* Chins med 5kg hjälpvikt (reppade ut det sista)
* Flyers med hantlar för baksidan
* Stående "drag" för baksidan
* Höga rodd med skivstång
Här är 2 ryggbilder ifrån idag.. Låt vingarna få växa nu!!!! :D
Här är 2 ryggbilder ifrån idag.. Låt vingarna få växa nu!!!! :D
I lördags körde jag också ett pass efter mitt natt jobb och mindre bra förutsättningar.. Men även det gick toppen!!! Körde axlarna framsida / utsidan samt lite mage!
Fick galet med pump och önskar att pumpen aldrig försvann men tyvärr så gör den ju de efter en liten tid :/
Men måste jobba på mina mini ben och vaderna - de är under all kritik! Men stressa långsamt är nog ett bra recept!
Nu vankas en sista natt sedan är det viva la ledighet i 6 dagar :P
Må gott!
//Linda
Changes...
Var ett bra tag sedan jag bloggade.. Har inte haft verken tid eller ork. Men nu ska jag försöka ta tag i att igen :D
Det blir ingen tävling för mig i år då jag behöver bygga mer muskelmassa för att reda ut en diet. Så det är bara att fortsätta lyfta skrot och lägga fokus på att äta och bygga! Ja lite vila med såklart :) Det behöver min lilla kropp mer än jag själv anar!
Det flyter på bra i gymmet nu och är inne i mina 4 veckor med TUNG träning! Vikterna flyger upp.. haha.. Ibland iaf :)
Jag har trots allt blivit lite större (tjockare hehe) än för ett 4-6 månader sedan..
Bilderna till vänster är då och bilderna till höger är nu..
Bild boom!!!!!
Har igen ny rygg bild.. Men ska fixa detta snart :)
Nu ska jag snart inleda min natt helg aka mördarhelg.. Men sen väntar en härlig 6 dagars ledighet! :P
Hoppas alla får en underbar helg!
//Linda
Det blir ingen tävling för mig i år då jag behöver bygga mer muskelmassa för att reda ut en diet. Så det är bara att fortsätta lyfta skrot och lägga fokus på att äta och bygga! Ja lite vila med såklart :) Det behöver min lilla kropp mer än jag själv anar!
Det flyter på bra i gymmet nu och är inne i mina 4 veckor med TUNG träning! Vikterna flyger upp.. haha.. Ibland iaf :)
Jag har trots allt blivit lite större (tjockare hehe) än för ett 4-6 månader sedan..
Bilderna till vänster är då och bilderna till höger är nu..
Bild boom!!!!!
Har igen ny rygg bild.. Men ska fixa detta snart :)
Nu ska jag snart inleda min natt helg aka mördarhelg.. Men sen väntar en härlig 6 dagars ledighet! :P
Hoppas alla får en underbar helg!
//Linda
Posering och mycket mer...
Att jag varit sjuk mycket har väl inte undgått någon?!
Ja så det var lika bra att fortsätta i samma anda.. :( Drog på mig ett helskottas halsont i söndags. Kunde verken gapa eller svälja :( Hade bara ont på vänster sidan och hade så ont att tom tänderna på den sidan värkte och det kliade i vänster öra. Knasigt...
Ja så det var lika bra att fortsätta i samma anda.. :( Drog på mig ett helskottas halsont i söndags. Kunde verken gapa eller svälja :( Hade bara ont på vänster sidan och hade så ont att tom tänderna på den sidan värkte och det kliade i vänster öra. Knasigt...
Visade sig att jag fått en halsböld! Aj som feeaaaaan...
Tacka gudarna för att jag är frisk igen! Jag förstår inte vad som hänt med mitt immunförsvar?! Tål ingenting... Blir sjuk av minsta lilla känns det som. Så nu får jag väl hålla mig inomhus.. :S
Nog om det tråkiga - nu är allt mycket bättre!
Igår var det träff på Loket inför en förbedömning och få testa att posera.. Vad riktigt roligt men ack så jobbigt! Sen är ju denna tiiiinyyy wiiiniii bikinin inte så himla kul att bära just nu. Haha..
Men bra att få testa på och tack Mari!!
Ingen bra bild.. haha... Men enda jag tog! :) Här delas det ut tröjor inför Kommande Fitness 5 tävlingen.
Heja alla som ska tävla!!!
Tacka gudarna för att jag är frisk igen! Jag förstår inte vad som hänt med mitt immunförsvar?! Tål ingenting... Blir sjuk av minsta lilla känns det som. Så nu får jag väl hålla mig inomhus.. :S
Nog om det tråkiga - nu är allt mycket bättre!
Igår var det träff på Loket inför en förbedömning och få testa att posera.. Vad riktigt roligt men ack så jobbigt! Sen är ju denna tiiiinyyy wiiiniii bikinin inte så himla kul att bära just nu. Haha..
Men bra att få testa på och tack Mari!!
Ingen bra bild.. haha... Men enda jag tog! :) Här delas det ut tröjor inför Kommande Fitness 5 tävlingen.
Heja alla som ska tävla!!!
Idag har det varit jobb, kalas, ärende osv :)
Men nu är det slappe soffan och ladda för en helg med 24 h av jobb! Men imorgon är det pizza lördag på jobbet :P
Ska ha den flåtigaste pizzan jag kan hitta.. Behöver gå upp de kg jag gick ner nu när jag var sjuk :) Hehe
Idag fick jag min leverans på Nespresso kaffet :) Wiiiiee Så nu klarar man sig ett bra tag igen - 200 kapslar!
När jag hämtade min lilla sessa på dagis idag kände jag knappt igen henne.. Hehe... undra varför?
Ha en fin helg!
//Linda
Mors Dag = Sol, Träning och Mys!
Idag är det söndag.. igen!! Inte vilken söndag som helst utan Mors Dag och min pappas födelsedag! :) Dagen har flytit på bra - dock väldigt stressigt. Varför ska jag alltid vara ute i sista minuten med saker. Haha!
Flängt runt och letat presenter, men till slut så var det löst :) Då vankades det lite mors dag (farmor) firande och lite firande av min pappa. Blev god smörgåstårta följt av en hallon/blåbärs tårta. Inte dumt alls.
När man väl hade bäddad ner det i magen var det dags för träning.
Min egna mors dags present till mig själv fick bli AXELMOS!
Ett hejdundrandes bra pass. Körde super-set med framsida/utsidan och baksida axlar! Svetten rann ordentligt! Och pulsen steg!
Fick otrolig kramp i musklerna.. Och passet bet ordentligt!
Flängt runt och letat presenter, men till slut så var det löst :) Då vankades det lite mors dag (farmor) firande och lite firande av min pappa. Blev god smörgåstårta följt av en hallon/blåbärs tårta. Inte dumt alls.
När man väl hade bäddad ner det i magen var det dags för träning.
Min egna mors dags present till mig själv fick bli AXELMOS!
Ett hejdundrandes bra pass. Körde super-set med framsida/utsidan och baksida axlar! Svetten rann ordentligt! Och pulsen steg!
Fick otrolig kramp i musklerna.. Och passet bet ordentligt!
Pumpalens!!!
Nu ikväll har Tindra och jag bara tagit det lugnt.. :)
Ikväll är jag riktigt trött så nu är det bara sista måltiden som ska ner (inte hungrig alls) sen ska jag falla rätt ner i sängen! :P
Hoppas alla mammor haft det super bra idag! (alla ni andra med såklert) :D
//Linda
A touch of pink
Idag började min 5 dagars ledighet - men va fanken regn och mulet?!! Vem trollade bort solen?
Men lika glad för det är jag.. :) Gick lättare i gymmet idag när vädret inte är strålande.
Men lika glad för det är jag.. :) Gick lättare i gymmet idag när vädret inte är strålande.
Körde idag framsida lår och Biceps.. Gick jätte bra. Körde på så hårt att jag blev illamående ett tag där. Men det sved över och jag kunde köra vidare :) Underbart pass med gott pump! Högreps är verkligen mer effektivt för gott pump och mer kontakt - iaf för mig :)
Ikväll ska fröken ut och ta en liten öl med Maria.. ska bli riktigt kul. Ska idag ha mina nya Ed Hardy skor jag köpte i USA.. (höga som fanken) :D Så jag har fått ta mig en prov runda här hemma nu så jag inte kommer dra dit ute. Haha.. Jobbigt med högklackat när man alltid har varit en pojk flicka :P
Så tjejen i rosa ute idag - det är jag!! :)
Satte även en "puff" lugg på Tindra idag.. Så himla SÖT blev hon!!!!
Ha en underbar lördag!
//Linda
A Sunny Day
Idag är det underbart väder ute. Nästan så man inte vill åka till jobbet nu i eftermiddag. Jag vill ju bara njuta av solen! :)
Har fått massa saker utredat idag så nu ligger man i fas inför helgen! En liten dag kvar på jobbet sedan är jag ledig i 5 dagar! *wiiiee*
Dessa 2 vilodagarna har gjort susen för min kropp - behövde det verkligen! Tänkte jag skulle föröska köra ett pass framsida lår/Biceps imorgon innan kvällen bjuder på trevligheter i form av god dryck och en bit mat med Maria!
När jag var i USA så blev det ju givrtvis lite träning :) De hade en himla bra "trapp" maskin.. Brände något otroligt i gumpen och benen! Varför har vi inte en sån här i stan? :D
Man kunde ställa in hur många trappsteg i minuten man ville gå och sedan visade den hur många våningar man hade gått!! Gick 50 våningar (100steg i minuten) och det tog mig 8 minuter.. Helt sjukt jobbigt! Svetten bara rann. Det är en sån maskin man har typ hatkärlek till :D
Ha det underbart!
//Linda
Har fått massa saker utredat idag så nu ligger man i fas inför helgen! En liten dag kvar på jobbet sedan är jag ledig i 5 dagar! *wiiiee*
Dessa 2 vilodagarna har gjort susen för min kropp - behövde det verkligen! Tänkte jag skulle föröska köra ett pass framsida lår/Biceps imorgon innan kvällen bjuder på trevligheter i form av god dryck och en bit mat med Maria!
När jag var i USA så blev det ju givrtvis lite träning :) De hade en himla bra "trapp" maskin.. Brände något otroligt i gumpen och benen! Varför har vi inte en sån här i stan? :D
Man kunde ställa in hur många trappsteg i minuten man ville gå och sedan visade den hur många våningar man hade gått!! Gick 50 våningar (100steg i minuten) och det tog mig 8 minuter.. Helt sjukt jobbigt! Svetten bara rann. Det är en sån maskin man har typ hatkärlek till :D
Ha det underbart!
//Linda
< Energi boost >
Har fått någon slags överflödig energi ifrån ingenstans :) Det tackar vi för!!!
Dagen har bestått av jobb, träning och mat i mängder! Har kommit fram till att äta mer "lagad mat". Så nu äter jag matlådor tre gånger om dagen som innehåller kolhydrater (ris, pasta tex), protein (kött, kyckling osv.) och grönsaker. Förutom det har jag ju min frukost, Mellanmål och kvällsmål.. Ja mycket mat har det blivit! Men jisses vilken skillnad jag känner i gymmet. Eller är det bara hjärnan som spökar?!
Solen sken när jag slutade jobbet idag, som alla andra dagar denna veckan :) Men hem och packa tränings väskan för att bege sig in bland svettdoften! Lugnt på gymmet idag, vilket var skönt! :P
Bröst/Triceps fick sig en omgång!
Fick bra med pump och det brände på ordentligt att köra 12-15 reps :D
Körde lite dips idag och det har ju inte varit min starka sida ALLS... Har innan kunnat göra 3 på sin höjd av mig själv. Men nu klarade jag 3 set dips - 9 st, 5 st och 4 st.. Stolt över att jag orkar mer och mer även om jag vill kunna mata på fler - men det kommer med tiden! :)
Nu är min kropp helt slut efter 4 dagar träning så nu blir det vila i 2 dagar!!!!! Väl behövligt!! :P
Nästa torsdag är det dags att bege sig till Lokomotion - då ska vi som är intresserad av tävling träffas :) Ska bli spännande o nervöst!!! Tror man ska ha med sig både skor o bikini. Har dock ingen hel svart "tävlings bikini" än men den blåa "final" bikinin som inte är blingad än får duga :)
Var ju i vilket fall tvungen att övnings gå idag med ett par random höööga klackskor jag köpte i USA och jiiiissses... går som en kratta!! HAHA... Hur ska detta funka?!?!
Men ska bli kul att få lära sig ett och annat! :P
Ryggen måste jobbas på ordentligt.. känns som om det är en av mina mååånga svaga punkter! :/ Blir man någonsin nöjd? Men jag är en riktig tävlings människa tror jag och ger jag mig väl in i något till 110% vill jag ju inte så där i slutet på en sista plats.. Visserligen blir det ju min första tävling om det nu blir detta året (December). Kanske ska sänka ribban en aning :P
Hoppas alla haft en super fin dag i solen!
//Linda
Dagen har bestått av jobb, träning och mat i mängder! Har kommit fram till att äta mer "lagad mat". Så nu äter jag matlådor tre gånger om dagen som innehåller kolhydrater (ris, pasta tex), protein (kött, kyckling osv.) och grönsaker. Förutom det har jag ju min frukost, Mellanmål och kvällsmål.. Ja mycket mat har det blivit! Men jisses vilken skillnad jag känner i gymmet. Eller är det bara hjärnan som spökar?!
Solen sken när jag slutade jobbet idag, som alla andra dagar denna veckan :) Men hem och packa tränings väskan för att bege sig in bland svettdoften! Lugnt på gymmet idag, vilket var skönt! :P
Bröst/Triceps fick sig en omgång!
Fick bra med pump och det brände på ordentligt att köra 12-15 reps :D
Körde lite dips idag och det har ju inte varit min starka sida ALLS... Har innan kunnat göra 3 på sin höjd av mig själv. Men nu klarade jag 3 set dips - 9 st, 5 st och 4 st.. Stolt över att jag orkar mer och mer även om jag vill kunna mata på fler - men det kommer med tiden! :)
Nu är min kropp helt slut efter 4 dagar träning så nu blir det vila i 2 dagar!!!!! Väl behövligt!! :P
Nästa torsdag är det dags att bege sig till Lokomotion - då ska vi som är intresserad av tävling träffas :) Ska bli spännande o nervöst!!! Tror man ska ha med sig både skor o bikini. Har dock ingen hel svart "tävlings bikini" än men den blåa "final" bikinin som inte är blingad än får duga :)
Var ju i vilket fall tvungen att övnings gå idag med ett par random höööga klackskor jag köpte i USA och jiiiissses... går som en kratta!! HAHA... Hur ska detta funka?!?!
Men ska bli kul att få lära sig ett och annat! :P
Ryggen måste jobbas på ordentligt.. känns som om det är en av mina mååånga svaga punkter! :/ Blir man någonsin nöjd? Men jag är en riktig tävlings människa tror jag och ger jag mig väl in i något till 110% vill jag ju inte så där i slutet på en sista plats.. Visserligen blir det ju min första tävling om det nu blir detta året (December). Kanske ska sänka ribban en aning :P
Hoppas alla haft en super fin dag i solen!
//Linda
Axlar och Ben
En del dagar har nu gått förbi och den värsta jet-lagen ever har lagt sig :D
ÄNTLIGEN!
Varnar känsliga läsare för bildboom (aningen lättklädd längre ner)
Var tillbaks på gymmet för första gången igår och körde loss med axlarna ordentligt!! :) Nu är det 4 veckor med 12-15 reps som gäller så det är bara att fint sänka garden och vikterna! :P
Det känns att man inte är van att köra 12-15 reps för det bränner något tusan - skönt visserligen! Nu väntar jag på fint resultat!!!!!
De lätta hantlarna fick jobba igår kan jag säga - mata mata :)
Lite Maria special sen var man svett vill jag lova :)
ÄNTLIGEN!
Varnar känsliga läsare för bildboom (aningen lättklädd längre ner)
Var tillbaks på gymmet för första gången igår och körde loss med axlarna ordentligt!! :) Nu är det 4 veckor med 12-15 reps som gäller så det är bara att fint sänka garden och vikterna! :P
Det känns att man inte är van att köra 12-15 reps för det bränner något tusan - skönt visserligen! Nu väntar jag på fint resultat!!!!!
De lätta hantlarna fick jobba igår kan jag säga - mata mata :)
Lite Maria special sen var man svett vill jag lova :)
Idag var det Baksida lår, Vader och Mage..
Galet vill jag bara säga! Gick så jäkla bra.. Oväntat bra! *Lyckorus*
Svetten bokstavligt talat RANN av mig - när jag var klar såg det ut som om jag hade duschat. Fast luktade inte ny duschad.. haha!!!
Bilden till vänster: Ett par månader sedan
Bilden till höger: Tagen idag
Vet inte direkt om jag ser någon skillnad men..... Nu ska benen bli stoooooora!!!
Till slut måste jag tillägna Alex detta:
Idag fick jag BODY tidningen och så sjukt bra läsning!!!
ALEX - En gudinna på G! :)
En av mina stora insirationskällor!
Har alltid funnits där när jag var ny i tränings svängen vad det gäller att lyfta skrot och kost!
Så tacksam att du hjälpt mig med alla mina frågor jag har haft.. :) TACK vännen!
Du är GRYM!!! Fortsätt så!
//Linda
//Linda
Back in Sweden
Då var semstern slut och back till reality igen!
Haft det otroligt underbart och fått uppleva det mesta man kan önska sig av en semester. Träffat otroliga människor - Amerikanare är verkligen härliga och öppna.
Haft ca 30 C varje dag förutom dagen i bergen som var lite kyligt. Så jag ska absolut inte klaga!!!
Haft otroliga köpcentrum som har erbjudit allt en kvinna önskar och lite till.. haha!! Blev ett "par" påsar kläder och skor :)
Och inte att glömma USA´s underbara IS LATTE!!!!!! Love it!!
Här kommer lite bilder ifrån både bergen och stranden :)
Liten mix ifrån resan :D
Blev lite blandat med bilderna men har haft det toppen!!!!!
Hoppas det varit lika bra här hemma i Sverige!
//Linda
Haft det otroligt underbart och fått uppleva det mesta man kan önska sig av en semester. Träffat otroliga människor - Amerikanare är verkligen härliga och öppna.
Haft ca 30 C varje dag förutom dagen i bergen som var lite kyligt. Så jag ska absolut inte klaga!!!
Haft otroliga köpcentrum som har erbjudit allt en kvinna önskar och lite till.. haha!! Blev ett "par" påsar kläder och skor :)
Och inte att glömma USA´s underbara IS LATTE!!!!!! Love it!!
Här kommer lite bilder ifrån både bergen och stranden :)
Liten mix ifrån resan :D
Blev lite blandat med bilderna men har haft det toppen!!!!!
Hoppas det varit lika bra här hemma i Sverige!
//Linda
-Det ska vara gytt och leva annars kan det kvitta-
Citerar Roy och Roger idag...
-Det ska vara gytt och leva annars kan det kvitta-
Gårdagens natt jobb gick toppen och tiden gick undan! Nu är det bara en liten natt till innan jag är ledig i 2 veckor! :)
Haft fullt upp idag och mina vakna timmar har rusat iväg - så snart är det dags att åka mot Pain Island igen!
Har varit super bra väder idag och jag sov bort halva dagen.. Men hann få lite sol på mig iaf :)
Idag blev det Baksida lår/rumpa på gymmet. Gick över förväntan och lyckades öka upp vikterna i Good Mornings idag :) Tycker det är svårt att bygga muskler på baksida lår så jag måste verkligen jobba på det! Annars är nog benen min starkaste muskelgrupp och det jag gillar mest att köra!
Lämnade Tindra på barnpassningen idag - hon är helt tokig när hon vet att hon ska dit! Idag var det Koko som hade hand om barnpassningen och ja de hade verkligen stökat ner - men kul såg de ut att ha haft och Tindra var super nöjd!
Låter bilden tala för sig själv :)
Full rulle i kojan :D
Have a good one!
//Linda
-Det ska vara gytt och leva annars kan det kvitta-
Gårdagens natt jobb gick toppen och tiden gick undan! Nu är det bara en liten natt till innan jag är ledig i 2 veckor! :)
Haft fullt upp idag och mina vakna timmar har rusat iväg - så snart är det dags att åka mot Pain Island igen!
Har varit super bra väder idag och jag sov bort halva dagen.. Men hann få lite sol på mig iaf :)
Idag blev det Baksida lår/rumpa på gymmet. Gick över förväntan och lyckades öka upp vikterna i Good Mornings idag :) Tycker det är svårt att bygga muskler på baksida lår så jag måste verkligen jobba på det! Annars är nog benen min starkaste muskelgrupp och det jag gillar mest att köra!
Lämnade Tindra på barnpassningen idag - hon är helt tokig när hon vet att hon ska dit! Idag var det Koko som hade hand om barnpassningen och ja de hade verkligen stökat ner - men kul såg de ut att ha haft och Tindra var super nöjd!
Låter bilden tala för sig själv :)
Full rulle i kojan :D
Have a good one!
//Linda
~ Performance Fuel ~
Jisses vilket kanon pass det blev idag!
Kunde knappt tro det var sant! :D Att gå ifrån värk i ländryggen till att köra loss totalt i gymmet - brände på ordentligt och nästa gång ska jag minsann köra upp vikterna yttligare :D
HIGH FIVE på den.......
"Imagine having something available that helps you train BEYOND YOUR LIMITS. Imagine endless energy. No weight is too great and no personal record is safe. That something would give you unmatched-results, where others have failed. That something is CRAZE, the ultimate in pre-workout power"
Dagens ben pass fokus på framsida lår och vaderna utformades såhär:
Kunde knappt tro det var sant! :D Att gå ifrån värk i ländryggen till att köra loss totalt i gymmet - brände på ordentligt och nästa gång ska jag minsann köra upp vikterna yttligare :D
HIGH FIVE på den.......
"Imagine having something available that helps you train BEYOND YOUR LIMITS. Imagine endless energy. No weight is too great and no personal record is safe. That something would give you unmatched-results, where others have failed. That something is CRAZE, the ultimate in pre-workout power"
Dagens ben pass fokus på framsida lår och vaderna utformades såhär:
Kör alla mina pass med "upprampning" av vikterna och ju tyngre det blir ju mindre reps.. Så idag började vi på 15-20 reps och tog oss ner till 6 reps.
* Knäböj 20kg x 20reps, 30kg x 12reps, 50kg x10reps , 60kg x 10reps, 70kg x 8reps , 75kg x 6reps x 2set
*Frontböj 20kg x 15reps, 30kg x 10reps, 40kg x 8reps, 50kg x 7reps
*Benspark 30kg x 15 reps, 50kg x 10 reps, 60kg x 8 reps
Avslutade det hela med att mata ut det sista i bensparken och droppa vikterna.. körde till slut på 10 kg och det kändes som 100kg.. HAHA.....
På vaderna blev det:
*Stående vadpress (special) med vikt i bälte
20kg x 15reps, 40kg x 12reps, 50kg x 12 reps x2set
*Sittande vadpress 60kg x 15reps, 70kg x 15reps x2set
Kolla in snygge kämpar minen.... :P Ja jag bjuder på den!!
Nu har jag nyss intagit min 4:e måltid idag och ska jobba hela natten - kan ni tänka er hur mycket mer jag kommer hinna äta :O Hehe! Matlådorna är laddade och jag är redo för natten i gruvan!
Köpt en väska till min dator och den är ju bara fööööör himla snygg på tal om annat :) ROSA såklart!
Måste ju ha datorn väl skyddad inför min lilla resa som går av stapeln på söndag! Ska bli riktigt riktigt roligt :) Ska bege mig till USA - leva loppan och shoppa.. ja jag ska faktiskt försöka att träna något med! Alltid kul och se hur de har att på gym utanför Sverige :P
Watch out here I come :D
//Linda
* Knäböj 20kg x 20reps, 30kg x 12reps, 50kg x10reps , 60kg x 10reps, 70kg x 8reps , 75kg x 6reps x 2set
*Frontböj 20kg x 15reps, 30kg x 10reps, 40kg x 8reps, 50kg x 7reps
*Benspark 30kg x 15 reps, 50kg x 10 reps, 60kg x 8 reps
Avslutade det hela med att mata ut det sista i bensparken och droppa vikterna.. körde till slut på 10 kg och det kändes som 100kg.. HAHA.....
På vaderna blev det:
*Stående vadpress (special) med vikt i bälte
20kg x 15reps, 40kg x 12reps, 50kg x 12 reps x2set
*Sittande vadpress 60kg x 15reps, 70kg x 15reps x2set
Kolla in snygge kämpar minen.... :P Ja jag bjuder på den!!
Nu har jag nyss intagit min 4:e måltid idag och ska jobba hela natten - kan ni tänka er hur mycket mer jag kommer hinna äta :O Hehe! Matlådorna är laddade och jag är redo för natten i gruvan!
Köpt en väska till min dator och den är ju bara fööööör himla snygg på tal om annat :) ROSA såklart!
Måste ju ha datorn väl skyddad inför min lilla resa som går av stapeln på söndag! Ska bli riktigt riktigt roligt :) Ska bege mig till USA - leva loppan och shoppa.. ja jag ska faktiskt försöka att träna något med! Alltid kul och se hur de har att på gym utanför Sverige :P
Watch out here I come :D
//Linda
Underbar dag!
God eftermiddag!!
En helt underbar dag - varmt och skönt är det ute och jag är "ledig" iaf tills kl 23 ikväll då väntar lite natt jobb i 3 nätter :D
Har varit ute en hel del idag och Tindra har fått leka av sig med både cykel och sin nya sparkcykel - hon är super nöjd!!
Fick även bli att stor handla idag :) Det går ju åt en hel del med mat!!!!
Det går riktigt bra med maten nu och jag får i mig allt det jag behöver äta och nog lite där till ibland :P Haha.. Älskar verkligen mat.
Idag fick det bli lite Sweet Chili Lax - super gott och super lätt!
Hittade bara en gammal bild men denna laxen är super god!
Idag blev det med potatismos till istället :)
Recpet:
Har varit ute en hel del idag och Tindra har fått leka av sig med både cykel och sin nya sparkcykel - hon är super nöjd!!
Fick även bli att stor handla idag :) Det går ju åt en hel del med mat!!!!
Det går riktigt bra med maten nu och jag får i mig allt det jag behöver äta och nog lite där till ibland :P Haha.. Älskar verkligen mat.
Idag fick det bli lite Sweet Chili Lax - super gott och super lätt!
Hittade bara en gammal bild men denna laxen är super god!
Idag blev det med potatismos till istället :)
Recpet:
*Laxfile
*Limesaft
*Sweet Chili Sås
*Naturella Cashewnötter
Lägg laxfilén i en form och salta den. Häll sedan på limesaft efter egen smak. Toppa med sweet chili sås (mycket :P) Och avsluta med att lägga på hackade cashewnötter.
Kör i ugnen 175 C i ca 20 min.. Jag gillar min lax torr.. haha.. Så jag brukar köra den 200 C i 20 min :D
Brukar även servera den med Knorrs Cirtron/Dill "dip" blandad i lätt cream fraiche :D Denna går även också utmärkt att ha som topping på laxen om man vill det!
LAGA OCH NJUT!!!
Nu ska här vilas middag sedan inta lite Craze för att gymma av sig lite grann! :) Har egentligen framsida lår och vaderna idag men vet i tusan om jag vågar ge mig in på att då jag har riktigt ont i ländryggen, förmodligen efter gårdagens marklyft :/
Jag får känna av läget när jag börjar kära knäböj idag! Annars får jag stuva om lite i schemat!! :O
Hoppas alla haft en lika fin dag som jag!!
//Linda
Lägg laxfilén i en form och salta den. Häll sedan på limesaft efter egen smak. Toppa med sweet chili sås (mycket :P) Och avsluta med att lägga på hackade cashewnötter.
Kör i ugnen 175 C i ca 20 min.. Jag gillar min lax torr.. haha.. Så jag brukar köra den 200 C i 20 min :D
Brukar även servera den med Knorrs Cirtron/Dill "dip" blandad i lätt cream fraiche :D Denna går även också utmärkt att ha som topping på laxen om man vill det!
LAGA OCH NJUT!!!
Nu ska här vilas middag sedan inta lite Craze för att gymma av sig lite grann! :) Har egentligen framsida lår och vaderna idag men vet i tusan om jag vågar ge mig in på att då jag har riktigt ont i ländryggen, förmodligen efter gårdagens marklyft :/
Jag får känna av läget när jag börjar kära knäböj idag! Annars får jag stuva om lite i schemat!! :O
Hoppas alla haft en lika fin dag som jag!!
//Linda
Träning och Valborg
Valborg vart tar tiden vägen??!!!
Idag blir det en bomb med bilder här och de är bara ifrån idag :)
Dagen började med sovmorgon och en rejäl frukost med gröt och ägg! Ladda inför träningen - längtat hela helgen! Rygg/Baksida Axlar stod på schemat och det gick jätte bra tyckte jag!!
En av mina nya favorit handtag fick vara inblandad i en av mina ryggövningar idag :) Vet dock inte vad det heter.. haha.. Här så dålig koll på namnen på sakerna men här kommer bilder ifrån just denna övningen med det handtaget :D Bränner på ordentligt i de små latsen :P
Testade även idag att göra marklyft (klassiska) och det gick bra - testade dock bara upp till 60 kg. Måste få in tekniken ordentligt innan jag försöker göra fler ökningar! :D
Dagens upplägg blev:
*Chins med hjälpvikt
*Sittande rodd med smalt grepp
*Marklyft
*En arms hantelrodd
*Ryggresningar
*Lats drag med speciel handtag
*Flyers
Idag blir det en bomb med bilder här och de är bara ifrån idag :)
Dagen började med sovmorgon och en rejäl frukost med gröt och ägg! Ladda inför träningen - längtat hela helgen! Rygg/Baksida Axlar stod på schemat och det gick jätte bra tyckte jag!!
En av mina nya favorit handtag fick vara inblandad i en av mina ryggövningar idag :) Vet dock inte vad det heter.. haha.. Här så dålig koll på namnen på sakerna men här kommer bilder ifrån just denna övningen med det handtaget :D Bränner på ordentligt i de små latsen :P
Testade även idag att göra marklyft (klassiska) och det gick bra - testade dock bara upp till 60 kg. Måste få in tekniken ordentligt innan jag försöker göra fler ökningar! :D
Dagens upplägg blev:
*Chins med hjälpvikt
*Sittande rodd med smalt grepp
*Marklyft
*En arms hantelrodd
*Ryggresningar
*Lats drag med speciel handtag
*Flyers
*Drag till hakan
*Shrugs
Jag hoppas att jag har lite skön värk i ryggen imorgon *wiiiihhaa*
Nu framåt kvällen var Jag o Tindra bjudna till lilla Johannishus - där jag växte upp när jag var liten :) Det är såååå mysigt där.
Var en super trevlig kväll med god mat och tårta!
Blev även att traska bort till rydsgården för att titta på den fina Maj brasan - där har man en hel del minnen ifrån då man var på disco där som liten. Det var tider det!
Träffade mycket folk som man kände och det var riktigt kul!!!!!!
Sen delade de ut "figur" balonger till alla barnen - Tindra blev super glad!!
Det var allt ifrån oss idag så nu avslutar vi denna kvällen med ett leende på läpparna!!
Sov så GOTT :D
//Linda
Jag hoppas att jag har lite skön värk i ryggen imorgon *wiiiihhaa*
Nu framåt kvällen var Jag o Tindra bjudna till lilla Johannishus - där jag växte upp när jag var liten :) Det är såååå mysigt där.
Var en super trevlig kväll med god mat och tårta!
Blev även att traska bort till rydsgården för att titta på den fina Maj brasan - där har man en hel del minnen ifrån då man var på disco där som liten. Det var tider det!
Träffade mycket folk som man kände och det var riktigt kul!!!!!!
Sen delade de ut "figur" balonger till alla barnen - Tindra blev super glad!!
Det var allt ifrån oss idag så nu avslutar vi denna kvällen med ett leende på läpparna!!
Sov så GOTT :D
//Linda
----------Fredag 27/4-----------
Min dag förutom jobb har bestått av MAT.. Jisses känns som om jag inte gör annat än att äta :)
Blev en ljuvlig frukost imorse iaf :)
Blev goda knäckbröd med makrill, yoggie med fruktsallad, ägg, is latte, juice och omega 3! Japp jag var blixter mätt sedan!! :D
Sedan har dagen bara löpt på i matens tecken :) Redan klarat av måltid 5 av 6 st.. inte illa va!! ;O
Så nu börjar vågen sakta röra sig uppåt igen efter de 3,5 kg jag tappade när jag var hemma och sjuk.
YES!
Ladda med lite craze innan man lämnade jobbet för att sedan åka till mitt andra hem.
Dags för axlar (framsida och utsida). Passet gick hyffsat och jag ska absolut inte klaga på dagens prestation. Inte direkt något maxande med vikterna men körde på tills det brände och fick pumpalens!
Dagens axel mos bestod av:
*Sittande militärpress i Smithen
Blev en ljuvlig frukost imorse iaf :)
Blev goda knäckbröd med makrill, yoggie med fruktsallad, ägg, is latte, juice och omega 3! Japp jag var blixter mätt sedan!! :D
Sedan har dagen bara löpt på i matens tecken :) Redan klarat av måltid 5 av 6 st.. inte illa va!! ;O
Så nu börjar vågen sakta röra sig uppåt igen efter de 3,5 kg jag tappade när jag var hemma och sjuk.
YES!
Ladda med lite craze innan man lämnade jobbet för att sedan åka till mitt andra hem.
Dags för axlar (framsida och utsida). Passet gick hyffsat och jag ska absolut inte klaga på dagens prestation. Inte direkt något maxande med vikterna men körde på tills det brände och fick pumpalens!
Dagens axel mos bestod av:
*Sittande militärpress i Smithen
*Hantellyft åt sidan
*Hantelpress 45grader uppåt/utåt (special :D)
*Hantellyft åt sidan rak arm (lutad mot en pelare - toppen övning istället för att köra i Cable)
*Hantellyft framåt
KLAR!!! Och axlarna brann! (nästan) :P
Och jag fick idag använda mitt nya BB linne idag - love it!!
Kvällen blir nu lugn - imorgon är det jobb som kallar! Och 2 dagars vila ifrån träningen. Ska bli skönt faktiskt! Kroppen är riktigt sliten efter "comebacken" och jag behöver dessa 2 dagar nu att vila upp mig och ladda inför rygg / baksida axlar på måndag!! ;D
Hoppas alla får en underbar helg och att det blir fint väder :P
//Linda
*Hantellyft framåt
KLAR!!! Och axlarna brann! (nästan) :P
Och jag fick idag använda mitt nya BB linne idag - love it!!
Kvällen blir nu lugn - imorgon är det jobb som kallar! Och 2 dagars vila ifrån träningen. Ska bli skönt faktiskt! Kroppen är riktigt sliten efter "comebacken" och jag behöver dessa 2 dagar nu att vila upp mig och ladda inför rygg / baksida axlar på måndag!! ;D
Hoppas alla får en underbar helg och att det blir fint väder :P
//Linda
Tjohoo Happy Day!
Dagen har varit toppen trots att jag har jobbat 7-16 :) Man får vara glad för det lilla.
Dåligt med sömn i natt då jag bara låg och vred och vände mig :S Så trodde inte att energin skulle räcka ordentligt till dagen pass.. Men gissa.. Det gjorde DEN :D
Dagens Bröst/Triceps pass gick jätte bra! Kände att jag bara ville köra på och köra på.. Men man får ju ta och hejda sig någon gång :) Fick galet med pump i armarna framåt slutet av Triceps övningarna :)
BOOM (eller ja känslan var så haha)
Fick även ett härligt SMS ifrån Posten att mina saker ifrån MMSports hade dykt upp :)
Blev denna gången till mig lite Whey 100% (Blåbär, Päron Splitt och Choklad Almond), Casein Vanilla Ice Cram (långsamt protein), Better Bodies linne och en MM tröja som man fick på köpet.
Så imorgon måste jag ju bara testa mitt nya rosa linne med mina fina rosa/svarta byxor :)
//Linda
Dåligt med sömn i natt då jag bara låg och vred och vände mig :S Så trodde inte att energin skulle räcka ordentligt till dagen pass.. Men gissa.. Det gjorde DEN :D
Dagens Bröst/Triceps pass gick jätte bra! Kände att jag bara ville köra på och köra på.. Men man får ju ta och hejda sig någon gång :) Fick galet med pump i armarna framåt slutet av Triceps övningarna :)
BOOM (eller ja känslan var så haha)
Fick även ett härligt SMS ifrån Posten att mina saker ifrån MMSports hade dykt upp :)
Blev denna gången till mig lite Whey 100% (Blåbär, Päron Splitt och Choklad Almond), Casein Vanilla Ice Cram (långsamt protein), Better Bodies linne och en MM tröja som man fick på köpet.
Så imorgon måste jag ju bara testa mitt nya rosa linne med mina fina rosa/svarta byxor :)
//Linda
